Невероватно хранљива, јаја се враћају. Ево три начина да добијете мало више јаја, мало више здравља.
т Јаја се враћају. Некада вређани због високог холестерола, све је више истраживања која показују да се конзумирају јаја повећава ХДЛ, „добар“ холестерол за срце. Фуј.
т Ево три начина да добијете мало више јаја, мало више здравља. Комплетан у слаткој малој корпи.
т 
Оригинално јаје у корпи
т
т Загрејте мали тигањ и попрскајте га уљем. Користећи секач за кексе или малу стаклену шољу, направите малу рупу у комаду хлеба од целог зрна. Ставите хлеб у тигањ, а затим разбијте то јаје право у рупу.
т
т Волите да је жуманце мало течно? Искористите додатни хлеб за умакање!
т Додатни додаци могу укључивати сир, Срирацха љути чили сос, со и бибер, авокадо, парадајз, спанаћ или шунку.
т 
Јаје у корпи за бибер
т
т Загрејте роштиљ. Попрскајте спрејом за кување. Нарежите црвену, зелену, жуту и наранџасту паприку на танке кришке. Када је роштиљ леп и врућ, поређајте паприке и разбијте јаје у „корпицу“. Зачините сољу и бибером по укусу.
т Омиљене клинцем, шарене паприке нису само лепе, већ и хранљиве.
т
Јаје у корпи од авокада
т
т Загрејте рерну на 425 степени Ф. Исеците авокадо на пола и уклоните семенку. У отвор авокада треба да стане мало јаје, али ако не, извадите мало авокада. Разбијте јаје у рупу. Посолите и побиберите по укусу. Пеците око 15-20 минута.
т Ово је тако лепо урађено овде.
т Додатни додаци могу укључивати сланину, шунку, сир, Срирацха љути чили сос, со и бибер, авокадо, парадајз или спанаћ. Или можете да намажете ову укусну мешавину на тост.
т Јаје у корпи користи? Свака „корпа“ садржи сва три есенцијална макронутријента: масти, протеине и угљене хидрате. Конзумација ће вас дуже задржати ситима, обуздати жељу за шећером и оставити осећај ситости.
т Амерички одбор за јаја наводи: „За само 70 калорија свако, јаја су богата хранљивим материјама. Они садрже, у различитим количинама, скоро све есенцијалне витамине и минерале потребне људима, као и неколико других корисних компоненти хране. Протеини из јаја су стандард по коме се мере други извори протеина. Велико јаје садржи преко 6 грама протеина. Велико јаје има 4,5 грама масти, само 7 процената дневне вредности. Само једна трећина (1,5) грама су засићене масти, а 2 грама су мононезасићене масти.
