Целодневно седење за рачунаром у потрази за новим ципелама или добијање најновијих трачева о славним личностима неће много допринети побољшању снаге вашег мозга. Ali, igranje igara mozga na mreži bi moglo. Недавна студија доказује да се радна меморија и визуелна пажња могу побољшати коришћењем интернета програми когнитивног тренинга – „игре мозга“ – за разлику од побољшања само у лабораторији виђених у претходним истраживања. Читајте даље да бисте сазнали колико тренинга мозга вам је потребно да видите побољшања!
Ваши мишићи не постају јачи без доследног тренинга отпора, а исто важи и за ваш мозак. Истраживања показују да когнитивне вежбе могу побољшати кондицију вашег мозга и спречити Алцхајмерову болест и деменцију.
Наравно, можете да решите недељну папирну укрштеницу или чак изазовете своју памет играјући игре речима и загонетке са својом децом. Ali ako ste za računarom veći deo svog dana, onlajn trening mozga može biti upravo ono što vam je potrebno da održite svoje kognitivne sposobnosti oštrim.
А те компјутерске игре за тренинг мозга нису само за провођење времена када ваш шеф не гледа. Istraživanje koje je sproveo Lumos Labs sugeriše da moždane igre – poput onih na mreži u Happy Neuronu ili koje se koriste na ручни уређај, као што је Нинтендо'с Браин Аге — може значајно побољшати вашу радну меморију и визуелни изглед пажња.
Шта је заправо радна меморија и визуелна пажња?
Радна меморија је процес привременог складиштења и манипулације информацијама. Он пориче перформансе у другим активностима као што су логичко закључивање и разумевање читања и има јаку везу са општом интелигенцијом особе.
Визуелна пажња је алокација пажње која одређује како особа доживљава своју околину. Промене у визуелној пажњи могу утицати на понашање, као што је вожња и разумевање промена у окружењу.
Ефикасност онлајн игрица за мозак
Истраживање Лумос Лабс показује да је његов онлајн програм обуке — тзв Лумосити — који се састоји од пет различитих когнитивних вежби може побољшати пажњу, памћење, брзину обраде и извршне функције.
Вежбе коришћене у студији укључивале су посматрање птица (игра која захтева од корисника да идентификује слово док истовремено детектује локацију графике птице негде другде на екран), подударање меморије (подударање брзине претходних података са тренутним подацима) и башта чудовишта (лавиринт који захтева од корисника да се ослони на меморију да би избегао препреке и завршио лавиринт). Вежбе у студији давале су бодове и повећавале нивое тежине.
Učesnici studije su mogli da koriste sopstveni računar i nisu imali uputstva od istraživača. Добили су инструкције да играју одређене игре мозга на мрежи у трајању од 20 минута сваког дана током пет недеља. У поређењу са контролном групом (која није играла игрице мозга), обучени учесници су могли више прецизно лоцирати брзо представљене визуелне стимулусе и боље проценити већи обим визуелног информације. Обучени учесници су такође имали знатно већи распон радне меморије. Једноставно речено, онлајн игре су биле ефикасне у јачању снаге мозга.
Шта ово значи за вас?
Istraživači kažu da odrasli bilo kog uzrasta mogu imati koristi od onlajn treninga mozga, posebno programa koji se stalno prilagođava nivou veština korisnika.
Још најбоље, истраживачи сугеришу да ће само 10 до 20 минута дневно показати побољшања у когнитивним вештинама већ за шест дана. Добре вести за оне од вас који не могу да живе без тих нових ципела или трачева славних!
Остале веб локације за обуку мозга које треба проверити укључују:
- Браинист.цом
- Браинбасхерс.цом
- Хаппи-Неурон.цом
- Thinks.com
- Схарпбраинс.цом
- Mybraintrainer.com
Више паметних чланака
Повећајте снагу свог мозга исхраном, вежбањем и когнитивним тренингом
Развој мозга
Игре за мозак за бебе
