Када сте последњи пут ујутру устали и помислили: "Проклетство, данас изгледам сјајно"? Ако ваш одговор није јутрос, време је да уз ове једноставне савете пронађете мало поверења у тело.
1. Схватите тежину захвалности
Као што је писац Зиг Зиглар једном славно написао, „Највећи извор среће је способност да будете захвални у сваком тренутку.“ Другим речима, кроз захвалност долази срећа, а не обрнуто. Следећи пут када помислите да вам је стомак превише млитав или да су вам руке превише климаве, размислите о једној ствари на којој ћете бити захвални на том делу тела. На пример, захвалан сам својим ногама које су брзо оздравиле након повреде скочног зглоба и дозволиле ми да се још једном осрамотим током класе.
2. Будите отворени за гледање, а не само за гледање
Када сте се последњи пут погледали у огледало? Мислим стварно изгледа? Можда је то спор процес, али један корак ка поверењу тела значи погледати шта имате и заиста то видети и ценити. Закорачите пред огледало, у гаћицама, голи, у пиџами ако желите, и тражите лепоту у ономе што видите испред себе. Било да је у питању ваша кожа, очи или пега на великом прсту, погледајте лепоту вашег јединственог тела.
3. Сазнајте више о науци која стоји иза вашег невероватног тела
Понекад је потребно мало реализма да бисмо заиста могли да ценимо невероватне квалитете нашег тела. Јесте ли знали да људска плућа имају површину приближно исте величине као и тениски терен? Или да се сећате више од 50.000 јединствених мириса? Тело је невероватно. Размислите о делу тела који вас највише нервира и истражите колико је тај део тела научно невероватан.
4. Одвојите време да порадите на својој унутрашњој лепоти
Истраживање компаније Маркс & Спенцер показало је да жене у просеку потроше 3.276 сати на дотеривање током свог живота. Колико времена трошимо на своју унутрашњу лепоту? Тих 3276 би се могло потрошити на неговање нашег унутрашњег рада и осећај доброте у себи изнутра ван, уместо да покушавамо да се осећамо добро изнутра усредсређујући се на шминкање, разраду и промену нашег споља. Размислите о начинима на које можете порадити на својој унутрашњој лепоти, можда читајући инспиративну књигу, научити нову вештину или добровољно издвојити своје време за вредну ствар.
Побољшајте расположење: Како повећати самопоуздање у четири једноставна корака >>
5. Поново прилагодите своје обрасце размишљања
Ако се речи попут буцмастих, дебелих, грубих или несавршених користе за описивање себе, време је да размислите и замените их речима које воле, цене и славе. Будите нежни и дозволите себи да се према свом телу односите са поштовањем и љубазношћу. Фондација Буттерфли, која подржава Аустралијанце који пате од поремећаја у исхрани, каже „Тамо је огроман недостатак знања у заједници која окружује негативну слику тела и исхрану поремећаја. Лоша слика тела представља велики проблем и за мушкарце и за жене широм Аустралије, а то је проблем који оболели често држе под строгом тајном. "
6. Будите љубазни према другима
Одмакнимо се на тренутак и изађимо из сопствених глава. Може бити лако ухватити се у физичке токове нашег живота: како изгледамо, да ли нас људи осуђују, да ли се осећамо достојно, секси, лепо. Али хајде да изазовемо себе да уздрмамо ствари и усмеримо пажњу на друге. Идите у посету пријатељу који је доле на ђубришту и скувајте им вечеру, понудите да одведете децу пријатеља на ноћ док имају паузу која им је преко потребна, или волонтирајте са групом којој је потребна подршка. Улагање енергије у подручја која вам омогућавају да покажете љубав и подршку другима вратиће вам љубав и подршку. Поставите ствари у перспективу и повежите се са другима који се можда осећају рањиво и којима је такође потребан загрљај.
Реците нам! На које друге начине можете смислити јачање телесног самопоуздања? Поделите своје идеје у коментарима.
Више о позитивном имиџу тела
Побољшајте своје односе тако што ћете научити да волите ТЕБЕ
Да ли волиш себе?
12 тајни како бисте били здравији
