Важно је правилно напајати своје тело без обзира на то шта радите у једном дану. Али када се упуштате у тешке вежбе или атлетске тренинге, добијање праве врсте енергије је апсолутно критично. Само зато што је нешто означено као „енергетска плочица“ не мора да значи да вам одговара. Пратите овај једноставан водич како бисте свом телу дали баш оно што му је потребно.
Пре и после тренинга
Сат пре и непосредно након тренинга пожелећете бар који има мало угљених хидрата, али је богат протеинима. Ово ће вам помоћи да ојачате мишиће током вежбања и да им помогнете у зарастању када завршите. На пример, Лунина линија протеинских плочица садржи калорије лагане грицкалице, па вам неће тежити доле пре или после тренинга, али су пуне 12 грама протеина, који помажу вашим мишићима регруп.
Током вежбања
Ако тражите извор енергије који ће вам помоћи да наставите са вежбањем, пожелећете бар који садржи много угљених хидрата, а не протеина. Током тренинга, ваше тело користи сву расположиву енергију како би ваши мишићи радили најбоље што могу. Дакле, нема времена да прође кроз дуготрајан процес разградње протеина. Угљени хидрати се лако разграђују и стога се могу одмах користити као извор енергије за одржавање вашег тела.
За осетљиве стомаке
Ако вам се током вежбања због жвакања протеинских плочица учини да се осећате тешко или мучно, постоје неке алтернативе које бисте могли размотрити. Пакети гела вам омогућавају брзо исправљање калорија и угљених хидрата и они се лагано спуштају. Окус можда није идеалан, али ако конзумирате паковање са мало воде, требало би да се релативно лако смести у ваш систем. За заиста укусан извор енергије, размислите о жвакаћим желеима или слаткишима попут ПоверБар -а Енерги Бластс. Изгледају и имају укус попут бомбона, али пружају телу натријум и угљене хидрате који су му преко потребни током вежбања. Дакле, више нећете дозволити да ваш стомак одређује дужину или интензитет вашег тренинга!
Природни приступ
Увек запамтите да брендови купљени у продавницама не морају бити одговор. Стварање здравих и укусних барова код куће далеко је лакше него што мислите. И можете их савршено прилагодити својим посебним потребама. Практични хакови нуди одличан основни домаћи рецепт за енергетске плочице који касније можете изградити по свом укусу. На овај начин ћете избећи све адитиве и конзервансе који могу доћи у неким енергетским плочицама.
Са свим енергетским могућностима, нема сумње да ћете моћи издржати током целог тренинга!
више о здрављу и фитнесу
Шта јести након тренинга
Храна равног трбуха
Часови теретане: Забавите се док сте у форми
