Овога пута прошле године сам завршио полумаратон, неколико пута недељно радио сам јогу, вежбао у теретани и ударао по плочнику са групом за трчање сваке суботе ујутру.
Добро сам јео, добро сам изгледао и осећао сам се фантастично. Сећам се да сам помислио: „Ја сам на свом врхунцу, управо сада, у овом тренутку.“
Затим, отприлике на половини године, моје здравље се погоршало - ниво енергије ми је опао, хормони су ми били свуда сам био анемичан, невероватно ћудљив, са бубуљицама, депресиван и дојио сам сломљено стопало, као и сломљено его.
Дуго је моје здравље било тако важан део мог живота и начина живота, а онда одједном нисам могао да радим ништа што волим. Нисам могао идите на трчање, Нисам могао ићи у теретану или у а час плеса. Нисам могао ни да изађем из стана а да ме не обузме осећај страха и анксиозности. Осећао сам се фрустрирано, бесно, беспомоћно.
Али у последњих годину дана прешао сам од натеченог, летаргичног нереда са црвеним лицима до фит кугле енергије, али било је дуг процес, и још нисам сасвим ту, али сам мислио да би вредело поделити оно што ми је помогло начин.
Дакле, ако се осећате као говно, као да нема наде, као да никада нећете изаћи из своје спаваће собе, а још мање урадити другу класу пумпе још једном, ево списка ствари које вам могу помоћи да останете приземљени, мотивисани и мирни док се не осећате најбоље опет.
Медитација
Одвајање времена за седење и дисање и утишавање наших мисли може бити прилично застрашујуће. Толико смо заузети из дана у дан да већина нас не даје себи праву прилику да једноставно будемо. Имамо посао, школу, децу, породицу, учење, пројекте, планове, живот. Када имамо времена за опуштање? Чак и ако је то само 15 минута сваког јутра или пре него што одете у кревет, дајте себи тренутак да удахнете. Раскомотите се, затворите очи и усредсредите се на дах, кретање стомака, устајање и спуштање груди и будите мирни. Наравно, у почетку медитирајући је изазовно и непријатно и скоро неподношљиво. Али што се теже осећа, то вам више треба.
Храна
Када сте болесни и не можете да останете физички активни, изузетно је важно да бринете о себи кроз оно што једете. Као што је Хипократ рекао: „Нека храна буде ваш лек, а лекови ваша храна.“ Сви имамо удобну храну, али кад дојите да сте доброг здравља и да сте у рањивом стању, физички и емоционално, заиста има смисла клонити се тога њих. Уместо тога, у своју исхрану додајте што више воћа и поврћа. Јутро почните са неколико чаша воде и соком. Направите живописна и здрава јела за ручак и вечеру и будите креативни уз посластице.
Јога
Имамо избор да ли желимо да слушамо своје тело или не. Јога помаже у тој свести и са том способношћу да радите оно што вам одговара. Чак и ако се не осећамо најбоље, имамо повреду или се само осећамо исцрпљено, већина нас и даље може да вежба јогу. Можемо да седимо за цео разред ако је то све за шта имамо енергије. Можемо лагати у савасани ако се тако осећамо. Нико нас не осуђује, где се налазимо, шта радимо, колико добро можемо да дохватимо и додирнемо ножне прсте.
Започни блог
Запишите своје мисли и поделите своја искуства са другим људима. Документирајте како се осјећате, гдје сте били и камо идете, а затим, низ стазу, можете се осврнути на то и видјети докле сте стигли.
Савет
Слушајте шта вам тело говори.
Потражите људе који вас инспиришу
Када се осећате лоше, генерално последње што желите да учините је да сустигнете људе. Углавном морате неко време да се ваљате, али то не помаже и на крају постаје деструктивно. Изађите напоље, скухајте оброк некоме до кога вам је стало, узмите телефон и реците некоме да га волите, посетите своју породицу, изађите вечера са људима који вас насмеју док не упишките, идите на плажу и сунчајте се у топлесу, осећајте се слободно и авантуристички и безбрижно, живо и надахнут. Ризикујте и учините нешто што никада раније нисте радили.
Добровољац
Волонтирање свог времена да будете са другима којима је потребна помоћ, љубав или подршка или само ваша компанија један је од начина да ствари ставите у перспективу. Проведите неко време са старијим особама или децом или у склоништу за кућне љубимце. Повезивање са другима који се такође осећају рањиво заиста помаже да се осећате добро о томе где се налазите.
Изађе напоље
Проведите неко време у природи. Идите на шеталиште, седите поред реке или језера, гледајте залазак сунца или се пробудите рано да видите како се диже.
Боравак у природи чини да се осећате живље.
Буди искрен буди искрена
Будите искрени - према себи, према људима око вас, према онима који вам највише значе. Постоји много лекција које можете научити када нисте на врху своје игре, а постоји много ствари које можете научити о себи. Али будите искрени према себи када откривате и учите и покушавате да схватите зашто се то дешава; не желите да морате поново да учите ове лекције.
Прихватање
Прихватите где сте сада и знајте да неће бити овако заувек. Можда ће бити боље, можда ће бити још горе. Где год да се налазите и како год да се осећате, пронађите начин да то прихватите и видите коју лекцију из тога треба да научите. За мене сам научио да сам свезнајући радохоличар са комплексом супериорности. Да, рекао сам. Осећање као срање дало ми је прилику да будем рањив, да се повежем са људима, да тражим помоћ и на крају сазнам шта заиста желим у животу. Искористите ову прилику да успорите, застанете и кренете напред са циљем.
Више о здрављу и фитнесу
Спаситељ опекотина од сунца
Водич за смањење стреса у овој блесавој сезони
Суочавање са хиперемезом гравидарум
