Можда се нећемо такмичити на Олимпијским играма у Лондону 2012. године, али свакако можемо живети-и јести-посредно преко спортиста на елитном нивоу. Уместо да једноставно питамо спортског нутрициониста да нам да врхунске савете о исхрани да тренирамо као олимпијка, обратили смо се четири олимпијке да сазнају како једу и шта једу.
Јордин Виебер - олимпијска гимнастичарка
Актуелна светска шампионка у гимнастици Јордин Виебер, која је део тима Келлогг'с, има три правила исхране којих се придржава.
1
Развијте добре навике у исхрани - они иду далеко
Никад није касно за здравију исхрану, али такође никада није прерано. И према Виеберу, што раније то боље. „Развила сам добре навике у исхрани у веома младој доби, што ми олакшава одржавање како старим“, објашњава она. „Ако желим ужину, нећу отићи по нездраву храну. Уместо тога, грицкаћу воће или поврће. "
Пре такмичења Виебер једе салату или неколико комада пилетине како би јој дала енергију, а да није претешка.
Након такмичења воли да једе суши - то јој је омиљена храна, а калифорнијске кифлице су јој омиљене!
2
Одржавајте равнотежу правилне исхране и вежбања
Иако можда мислите да су олимпијски спортисти екстремни у свом тренингу - преједању и претераном вежбању - Вибер сматра равнотежу кључним за фитнес. Не претерује са исхраном или вежбањем. „Осећам да је важно да не полудим превише са једним или другим“, каже олимпијка. "Ако одржавате здраву равнотежу правилне исхране и редовног вежбања, бићете здрави и у форми."
3
Започните дан како треба и обавезно добро доручкујте
Желите да једете као спортиста са златном медаљом? Затим започните дан здравим оброком. „За мене је важно да доручкујем солидно и морам да се побринем да већину уноса угљених хидрата уносим ујутру“, каже Виебер. „Тренутно тренирам два пута дневно - ујутру, а затим поподне. Ако немам велику чинију житарица са млеком (Келлогг'с Специал К и Келлогг'с Црунцхи Нут су ми омиљени), нећу бити довољно јак или имати енергије која ми је потребна за моје вежбе и тренинге. " Будући да је исхрана саставни део Виеберове обуке, узбуђена је што ће бити део Келлоггове олимпијске кампање Фром Греат Стартс Цоме Греат Ствари. Обожаваоци могу иза сцене погледати почетну причу гимнастичарке Келлоггс.цом/теамуса. „Овог лета ћу се наћи и на својој кутији кукурузних пахуљица, што је тако узбудљиво!“ Додаје Виебер.
