Клинци' грицкалице су трн — постојан, сталан трн — у оку многих родитеља који покушавају да прођу кроз лавиринт породичне исхране. Може изгледати као да деца желе ужину све време - током активности, између активности, чак (нека то буде посебно!) су нема активности.
Али стална потреба детета за грицкањем је више од њиховог посебног начина да вас муче. (Иако је и за то добро.) То заправо има много везе са њиховом варењем и биологијом, и важан је део њихове укупне исхране. (Осим тога, грицкање заиста има нутритивну сврху: то је одличан начин да у своју исхрану унесете више добре хране, веровали или не.)
Ево шта треба да знате о грицкалицама и како да максимизирате њихову позитивну моћ:
Деца спаљују а. лот. оф. енергије.
Не само да је вашој деци потребно гориво за свакодневне ствари као што су живот и дисање, већ им је такође потребно стално у покрету. Дакле, без обзира да ли ваша деца ускоро настављају са организованим спортом или не, велике су шансе да сагоревају неке озбиљне калорије трчећи у круговима по дворишту или јуре пса горе-доле низ степенице. И, баш као што то чини за вас пре или после тренинга, ужина – посебно она богата протеинима – може помоћи да се попуни празнина коју су управо сагорели. Немасни сир, маслац од орашастих плодова и немасно месо, попут оних у Јохнсонвилле Снацкерс мини димљене кобасице (које садрже осам грама протеина по порцији и долазе у три укусна укуса), могу да их натерају да играју гусарски брод цело поподне, без побуне.
Ваша деца расту и потребна им је исхрана.
Ово може изгледати очигледно, али вреди поновити: ваша деца расту сваког дана и потребно им је стално гориво (и много тога) да би се ово догодило. Ако израчунавате њихове потребе за калоријама, деци је потребно од 1,5 до 4 пута више калорија за своју телесну тежину него одраслима. (Веома активном петогодишњем дечаку може бити потребно до 2.000 калорија дневно, према америчком Министарству здравља и људских услуга. То не значи да су деци потребне планине хране, али им је можда потребно више хране, чешће, него што бисте очекивали.
Стомаци су им мањи од апетита.
Деца такође имају мањи простор у који стављају храну (у поређењу са нама одраслима) - још један разлог што су спремни да поново једу много раније него што бисте могли да будете. „У зависности од узраста детета, јести свака три сата је потпуно разумно“, каже Грејс Гудвин Двајер, регистровани дијететичар у Нешвилу у Тенесију. Млађа деца (мала деца и предшколци) ће морати да једу чешће, а старија мање, како би унели све хранљиве материје које су им потребне.
Грицкалице могу помоћи да умови у развоју остану фокусирани.
Стомак који крули може отежати концентрацију, било да се ради о школским обавезама, ваннаставним активностима или оном "ремек-делу" сликања прстима које вам праве. И, као што смо сигурни да сте били сведоци из прве руке, глад такође може довести до неких спектакуларних падова када помешате изгладњело дете са ситуацијом која га фрустрира. Стално храњење вашег детета може му помоћи да одржи уједначену кобилицу - и, још боље, храну која садржи много протеина, као што је микроталасна и јести Јохнсонвилле Снацкерс, може помоћи у фокусирању и распону пажње.
Грицкалице вам омогућавају да унесете више исхране у укупну исхрану вашег детета.
Деца која грицкају могу имати квалитетнију исхрану, према истраживању из Универзитет Минесота, јер имају тенденцију да једу храну између оброка која повећава њихову укупну мешавину хране (чак и најпосвећенији обожавалац мац 'н' сира обично га такође не грицка). Штавише, показало је једно истраживање, деца ће вероватно пробати нову храну у време ужине, што је а огроман победите када је у питању проклизавање у разноврсности, попут воћа или поврћа, или јогурта са калцијумом за изградњу костију. Али будите упозорени, стално грицкање не би требало да буде подразумевано: целодневна испаша може да отупи знаке глади код деце. „Такође желимо да деца развију довољно глади да када дође време за оброк могу да седну и уживају у том ритуалу са породицом“, каже Двајер.
У ствари, најбоље је третирати грицкалице као мини оброке, са мешавином макронутријената угљених хидрата, масти и протеина, каже Двиер. „Угљени хидрати су одлична ствар за ужину за децу јер снабдевају брзу, лако сварљиву енергију која ће им помоћи да се одмах осећају боље“, каже Двајер. „Али масти и протеини обезбеђују енергију која је дуготрајнија и преноси их од поподневне ужине до вечере. Додајте мало сложених угљених хидрата, укусан сир и Јохнсонвилле Снацкерс (у укусима Смоки Цхеддар, Свеет & Смоки Мапле или Пизза) на тањир за победничку ужину која ће их задовољити до вечере — да, заиста.
Овај чланак је креирао СхеКновс за Јохнсонвилле Снацкерс.
