Последњих неколико зима приметио сам да се осећам летаргије у односу на претходне године. Наравно, постајао сам старији и све, али сам се питао да ли је ово директно повезано са мојим Витамин Д (nadimak „vitamin sunca“), pošto živim u Mičigenu — državi koja postaje veoma siva i hladna od novembra do ranih delova proleća. Dakle, prvo sam zakazao pregled kod svog porodičnog lekara gde mi je ona predložila da dobijem svoj Тестирани нивои витамина Д. I, ispostavilo se, ja sam ispod mesta gde treba da budem.
Али шта је „normalan“ opseg i šta možete da uradite tokom sivih, hladnih i manje sunčanih meseci da biste svoje telo držali pod kontrolom?
Drew Hilbrandt, MS, P.A.-C u Hurley Medical Center i docent na Univerzitetu Michigan-Flint, rekao je za SheKnows da se „nivo između 20/nanograma/mililitara do 50 nanograma/mililitara smatra adekvatnim brojem za zdrave људи."
Даље, рекао је да ниво мањи од 12 нанограма/милилитара указује на недостатак витамина Д. Мој број је пао изнад недостатка витамина Д, али испод „одговарајућег броја“. Другим речима, моји нивои су мање него пожељни, али могу бити и горе.
Хилбрандт препоручује тест крви за 25-хидрокси витамин Д: „Свако треба да провери нивое због ово је уобичајени недостатак везан за слабо излагање сунцу, проблеме са дијетом, гојазност, медицинске проблеме и више."
И пошто се прави недостатак витамина Д завршава озбиљним омекшавањем костију, он је такође нагласио да жене, посебно у касним 30-им, раним 40-им, треба да разговарају о свом забринутост за остеопорозу касније у животу sa svojim lekarom. Јер што сте старији, већа је вероватноћа да ћете постати мањкави. Хилбранд је такође поделио да постоје студијама који указују на пад нивоа витамина Д код пацијената током зимских месеци због мање изложености УВ зрачењу, људи који проводе више времена у затвореном простору и више.
Витамин Д суплементи које волимо.
Ako se pitate o sopstvenim nivoima vitamina D, ne oklevajte da kontaktirate svog lekara i uradite test krvi. Ако ваши нивои нису тамо где треба да буду, можете заједно да видите какве опције суплемената имате и колико бисте требали да узимате. Zapamtite, veoma je važno da se prijavite kod lekara pre nego što uvedete novi suplement - jer u potpunosti možete imati previše dobre stvari.
Без обзира на то где ми стоји витамин Д, већ се радујем пролећу када ћу поново моћи да видим и осетим сунце.
Наша мисија у СхеКновс-у је да оснажимо и инспиришемо жене, а нудимо само производе за које мислимо да ћете волети колико и ми. Имајте на уму да ако нешто купите кликом на линк унутар ове приче, можда ћемо добити малу провизију од продаје.
Verzija ove priče objavljena je januara 2020.
Pre nego što krenete, pogledajte naše omiljene potpuno prirodne lekove protiv prehlade za decu:
