Овогодишња сезона прехладе и грипа долази у време када смо већ заокупљени својим здрављем, захваљујући глобалној пандемији. Дакле, док сви носимо своје маске, перемо руке и покушавамо да задржимо клице за себе, морамо да узмемо у обзир и друге грешке које се појављују у ово доба године – да покушамо да задржимо ризике да се разболите од прехладе, грипа или ЦОВИД-19 на минимум. Па зграби ваше маске, твој средство за дезинфекцију руку и твој омиљене стратегије за јачање имунитета и припремите се за јесен и зиму 2020.
Обична прехлада је такође лако пролазила током хладнијих месеци, а сада када сте потпуно депресивни због тога, хајде да уместо тога разговарамо о томе шта сада можемо да урадимо да бисмо ублажили тегобе због хладног времена. Дакле, ево неколико начина на које можете удвостручити сигурност прехладе и грипа у ери пандемије:
Узмите вакцину против грипа
Ако још нисте добили вакцину против грипа, закажите термин да то урадите данас
(или погледајте локални улаз против грипа клинике, које се често могу наћи у апотекама). Иако вакцина против грипа није 100 посто ефикасна у превенцији грипа, Центри за контролу болести тврде да може смањити ризик од грипа за 40 до 60 одсто.„Најбољи начин да се спречи грип је добијање вакцине против грипа“, према ЦДЦ-има водич за превенцију сезоне грипа. „ЦДЦ препоручује годишњу вакцину против грипа за све старије од 6 месеци. Вакцинација може да смањи оболевање од грипа, посете лекарима и изостанак са посла и школе због болести грипа, као и да спречи хоспитализације у вези са грипом.
Дајте мало витамина Д
Витамин Д је витамин који долази од излагања сунцу. Не, заиста - природно се налази у врло мало намирница, тако да га људи производе од ултраљубичастих зрака. С обзиром на то, ваш Производња витамина Д природно опада када напољу постане хладно јер, па, хладно је, а ви сте обично повезани када сте напољу.
Витамин Д има тону употребе у људском телу, укључујући помагање апсорпције калцијума и јачање вашег имунолошког система. Такође, др. Густаво Ферер, пулмолог и аутор Лекови против кашља, каже СхеКновс да додатак витамина Д може помоћи спречити инфекције респираторног тракта.
Перите руке све време
Ово може изгледати очигледно, али не перу сви руке адекватно. Брзо испирање у води (и ништа друго) дефинитивно није довољно добро.
„Прање руку је попут вакцине „уради сам“ – укључује једноставне и ефикасне кораке које можете предузети да бисте остали здрави“, објашњава Ферер.
The ЦДЦ каже да увек треба да користите чисту текућу воду (другим речима не урањајте руке у судопер пун воде), пените сапуном и трљајте руке најмање 20 пуних секунди. Затим добро исперите чистом текућом водом. Сам сапун не убија клице - уместо тога, он подиже гадости са ваше коже тако да се могу испрати у одвод. На крају обришите руке чистим пешкиром.
Попуните залихе средстава за чишћење
"Требао би попуните своју оставу средствима за чишћење”, др Кристин Деан, лекар и помоћник медицинског директора у Доцтор Он Деманд, каже СхеКновс. „Одржавање квака на вратима, радних плоча и дома чистим и дезинфикованим једнако је важно као и прање руку.
Они ће такође добро доћи ако неко у вашем домаћинству (или ви) се сруши са нечим. Већ ћете бити опскрбљени и нећете морати да идете у продавницу и биће вам драго што сте унапред размишљали.
Попуните свој ормарић за лекове
Такође би требало да направите сигуран да је ваш ормарић за лекове спреман у случају болести. „Док ОТЦ лек неће лечити грип, требало би да имате неке основне ствари које ће вам помоћи при првом појављивању симптома“, објашњава Дин. „Тиленол, ибупрофен, капи против кашља и деконгестиви су све добре ствари које треба имати при руци.
Избегавајте заједничке грицкалице
У овој пандемији, то би могло изгледати очигледно (а већина радних места која се отварају и школа је вероватно већ ставила привремену паузирајте на њима), али немојте делити грицкалице или учествовати у неуредном заједничком јелу или јелу на бази шведског стола са људима изван вашег мехур.
др. Кристин Артур, интерниста у медицинском центру МемориалЦаре Оранге Цоаст, каже СхеКновс-у, да избегавају заједничке грицкалице (мислите: кутије за крофне, отворене тањире колачића, било шта изван вашег домаћинства). „Избегавајте их по сваку цену, јер су били изложени кашљању, кијању, па чак и могућем додиривању“, каже она.
Избегавајте људе (или барем покушајте)
Социјална дистанца коју покушавамо да одржимо (и да су многи људи били опуштени цело лето)? Да, вратите то ако већ нисте. Шире се грип и обична прехлада, као и ЦОВИД-19 од стране других људи који преносе своје вирусе. Дакле, ако сте у позицији да останете код куће и радите на даљину, учење на даљину — то је дефинитивно најсигурнији начин. У супротном, морате бити стратешки и паметни у погледу гужви и окружења у којима се налазите како бисте смањили шансе да будете у близини болесних људи. Поред тога, избегавајте руковање, носити маску и охрабрите све остале са којима долазите у контакт да учине исто (али мислим да смо сви то радили!)
Артур има неколико добрих савета како да избегне велике гомиле потенцијално болесних људи, посебно зато што се вируси лако шире у ваздуху: „Када у куповини, покушајте да избегнете највеће гужве када су продавнице препуне и када сте изложени већем броју потенцијално болесних купаца“, она предлаже.
И, наравно, ако сте болесни или се не осећате добро не ризикујте да своје клице пренесете на неког другог!
Зима је забавна, зар не?
Током хладнијих месеци, обично сте у затвореном простору много више него што бисте желели и стално сте окружени штетним људима. Ако предузмете неколико превентивних мера као добијање вакцине против грипа, носећи маску и практиковати добру хигијену, можда ћете моћи да избегнете да се разболите и учините свој део нека ваша заједница и ваш дом буду здрави и срећни.
Верзија ове приче објављена је у октобру 2018.
Пре него што кренете, погледајте наш омиљени сви природни лекови против прехладе за децу:
