У овом тренутку у вирус Корона пандемије, многе државе су ублажиле смернице за социјално дистанцирање и опрезно дали зелено светло за поновно отварање предузећима и школама — укључујући теретане. Али да ли је безбедно да се вратите на своје вољено место за вежбање, са врелим знојним телима одмах десно и лево? А ако одлучите да одете, како да се заштитите? Иако се предузећа поново отварају (и чак и ако сте млади и здрави), преношење коронавируса је дефинитивно и даље могуће. Разговарали смо са стручњацима о ризицима које треба знати пре него што одете да се знојите у студију.
Теретане се морају променити да би људи били безбедни
др Амеш Адаља, виши научни сарадник Центра за здравствену безбедност Универзитета Џонс Хопкинс, каже за СхеКновс да се теретане и часови вежбања могу поново отворити безбедно пратећи неколико важних смерница. „Ова места морају да модификују своје операције како би омогућила социјално дистанцирање ограничавањем капацитета, размака опрему, побољшање чишћења и скрининг запослених и корисника на знакове и симптоме ЦОВИД-а“, рекао је он каже. Др Адаља напомиње и да ће запослени и гости морати да користе маске за лице. Иако маске нису поуздане у гимнастичким теретанама, оне ће помоћи у ублажавању ширења.
Стручњаци за јавно здравље нису заиста поставили чврст протокол за поновно отварање теретана. То значи да је на многим државама, локалним здравственим одељењима и индивидуалним теретанама да креирају сопствене планове како би гости били безбедни. На пример, у Цалифорниа сви часови фитнеса морају се одвијати на отвореном, а запослени и корисници морају да носе маске када не раде напорне вежбе због којих би било тешко дисати. У Њу Јорк, теретане и фитнес центри ограничени су на 33 посто попуњености. Чак и часови бутика као Барри'с Боотцамп су преселили своју препознатљиву Црвену собу напоље.
Ево суштине: Не враћајте се у теретану ако нисте сигурни да је санитарна. А ако изађете, будите посебно пажљиви у чишћењу и придржавању сигурносних протокола.
Држати болесне људе напољу
др Џошуа Л. Сантарпиа, ванредни професор патологије и микробиологије на УНМЦ-у, верује да теретане и групни часови могу бити прилично безбедни, све док се могу применити ефикасне стратегије интервенције. „Мислим да је ствар број један коју можемо да урадимо да учинимо теретане безбеднијом јесте да покушамо да спречимо долазак болесних људи“, каже он.
У овом тренутку, то значи самоконтролу симптома и останак код куће, ако се не осећате добро. „Срећом, за многе од нас, теретана је последње место где желите да будете ако сте болесни, али ми то знамо Пресимптоматски или само благо болесни људи би и даље могли да шире вирус“, наставља др. Сантарпиа. „Надајмо се да ћемо у будућности имати приступ брзом и јефтином тестирању које побољшава нашу способност да знамо ако смо били заражени, али у међувремену, свест о променама у вашем здрављу и даље може бити велики разлика."
За сада је паметно измерити температуру и пратити симптоме пре него што кренете на термин за вежбање, и стално грешите на страни опреза ако се не осећате 100%.
Шта можете да урадите
ЦДЦ има упутства за теретане и фитнес центре тај детаљан здравствени протокол на радном месту, али је и даље добра идеја да проверите (и још једном проверите) које мере ваша теретана примењује да би и посетиоци били сигурни. Др Адаља наглашава да ће теретане морати да „развију план реаговања када неизбежно имају случај или изложеност која укључује њихову установу“.
Ако одлучите да идете у теретану, ходајте пажљиво, посебно ако се налазите у области са већим бројем случајева ЦОВИД-19. „Jasno je da većina ljudi ne može da vežba u N95, ali čak i višeslojne platnene maske imaju neku dokazanu efikasnost i znatno olakšavaju disanje“, primećuje dr Santarpia. (Озбиљно, носите своју проклету маску.)
Паметно је и ношење сопствених средстава за чишћење или личне боце са спрејом. Обришите опрему пре и после употребе и често перите руке. Iako većina teretana zaista su радећи добар посао, чланови и даље имају улогу у одржавању безбедних простора.
Такође, виртуелни часови не нестају, тако да ако нисте сигурни да ли се враћате у теретану, и даље можете да се држите сесија код куће.
Када избегавати теретану
Препуна теретана или просторија за вежбање и даље је нешто што треба избегавати, осим ако нема размене свежег ваздуха. (Dr Santarpia kaže da kada je to moguće, ima najviše smisla premestiti grupne časove napolje.) такође треба избегавати теретану ако имате основне здравствене услове који вас чине подложнијим ЦОВИД-19.
Dakle, da li je povratak u teretanu od vitalnog značaja i vredan rizika da se razbolite ili potencijalno širite virus na druge? То је ментално се подмлађује да поново живи живот са осећајем нормалности. Добро је за ваше ментално здравље да се дружите са пријатељима који вежбају и да покренете своје тело. Али само зато што се теретане поново отварају, не значи да ће сви (или би требали) отићи.
Na kraju krajeva, zavisi od toga da li se osećate prijatno pri tome i da li verujete svojoj teretani i onima oko vas da će vaš prostor biti bezbedan. Ako ste još uvek na ogradi, nema potrebe da žurite sa svojom odlukom. Bezbednosne smernice se menjaju svakog dana, a vaše misli se mogu promeniti kako pandemija napreduje.
Pre nego što uspaničite zbog potencijalnog povratka u teretanu, pogledajte našu omiljenu pristupačnu opremu za teretanu kod kuće:
