Јело није само храњење нашег тела и задовољавање жеље. Ради се о томе да се осећамо добро у себи и да нам дамо енергију потребну да пребродимо дан. Ако се бавите нападима депресија, храна коју управо једете може бити узрок.
Храна коју једемо има невероватан ефекат на наше тело. Они имају способност да нас негују, дају нам енергију, побољшавају наше расположење, подижу расположење и чине да се осећамо добро у вези себе. Такође имају способност да нас оставе уморне, исцрпљене и депресивне. Здрава исхрана није само средство за губитак тежине; то је начин живота који нам омогућава да обављамо свакодневне задатке, а да се осећамо добро. Постоји много намирница које нас исцрпљују и често нас могу оставити тужним и депресивним. Погледајмо првих пет намирница које изазивају депресију и радимо на томе да их избегнемо.
1
Високо фруктозни кукурузни сируп
Другим речима - прерађени шећер. Кукурузни сируп са високом фруктозом изазива депресију јер негативно реагује са серотонином - срећним Познато је да хормон и превелике количине у телу смањују енергију и остављају осећај уморни. Уместо да посегнете за колачићем или крофном, бирајте свеже воће - које садржи природне шећере - или органско поврће.
2
Храна богата натријумом
Да ли сте знали да већина намирница без масти садржи додатне количине натријума? Иако нам је за преживљавање потребан натријум, превише тога не користи нашем телу. Натријум оставља да се осећамо надуто и беживотно, плус одбацује наш неуролошки систем што може довести до депресије. Америчко удружење за срце препоручује 1.500 мг или мање дневно.
5 савета за смањење уноса натријума >>
3
Вештачких заслађивача
Ми волимо нашу дијеталну колу као и следећи момак, али недавна истраживања показују да снижава ниво серотонина што омогућава депресију. Познати су и вештачки заслађивачи који нас терају да жудимо за слаткишима и угљеним хидратима, што доводи до повећања телесне тежине, а то доводи до депресије. То је зачарани круг, а за пиће је најбоље држати се воде или зеленог чаја.
4
Флуор у води
Мит је да је флуорисана вода добра за вас (или за зубе). Све што чини за ваше тело је узрок затвора и депресије. Будући да је флуорид распрострањен у готово свим водама из чесме у Сједињеним Државама, препоручујемо куповину филтриране воде како би ова супстанца била изван наших система.
5
Алкохол
Алкохол је депресиван, то је све. Већина људи пије да подигне расположење и опусти ум, али заправо само постају зависни од супстанце због које ће се временом осећати изузетно депресивно. Што више алкохола попијете, више вам је потребно. Ако ћете пити, предлажемо да се повремено ограничите на једно или два пића како бисте спријечили депресију.
Шта уместо тога јести
Умерено је имати било коју од горе наведених намирница, али ваша исхрана би требало да се састоји од воћа, поврћа, немасног меса, интегралних житарица и рибе. Некада је депресија била много мање заступљена и то је због разлика у храни коју једемо. Прерађена храна није постојала, па су нам једине могућности биле да једемо природну, биљну исхрану.
Читалачки изазов
Избаците ове намирнице из исхране недељу дана и замените их здравом, природном храном. Забележите како се осећате и све разлике у вашем укупном благостању. Поделите своје резултате у коментарима испод!
Више о здравој храни
Здрава храна која повећава срећу
Здрава храна за побољшање вашег сексуалног здравља
10 најбољих здравих намирница које уопште нису здраве
