Сви смо имали оне ноћи када „још једна епизода“ постаје журно гледање до зоре или ноћи проведене у бацању и окретању када тај поподневни латте претвори наших уобичајених 40 намигивања у четири намигивања.
Свако доживљава периодичне нападе несанице - што може имати читав низ узрока, попут хормона или болести, проблема са прилагођавањем након летњег рачунања времена или озбиљна принуда да сазнају како Елевен и њени пријатељи спасавају Хокинса од још једног створења из Наопаке - и можемо се шалити да нас то чини несанице. Али несаница не недостаје само неки спавати сада и поново; то је озбиљно здравствено стање које може утицати на квалитет вашег живота.
Али шта разликује одложено зујање кофеина или љубав према трилерима инспирисаним хорорима из 80-их од стварне клиничке несанице? др Карл Базил, директор одељења за епилепсију и спавање у Медицинском центру Нев Иорк-Пресбитериан анд Цолумбиа Университи Медицал Центер, каже
Бразил додаје да се људи који пате од несанице разликују од оних који воле да спавају у башти јер „лаки спавачи могу лакше се будите уз буку или друге сметње, али можете лако да заспите и заситите се спавај.”
Несаница има низ основних физичких узрока, као што су хронични бол, алергије и загушење синуса, артритис, астма, хипертиреоза, хипертензија и гастроинтестинални проблеми. Депресија и анксиозност такође могу допринети продуженој несаници. Иако је несаница симптом ових других стања, она је сама по себи озбиљно здравствено стање. Базил каже да несаница може негативно утицати на ваш будан живот - посебно на концентрацију.
„Несреће су такође чешће када [људи] не спавају“, каже он. Али ова тешка и стална исцрпљеност неће вас само натерати да протрљате очи и пропустите знак за заустављање – она може имати дугорочне штетне ефекте на друге невидљиве аспекте вашег здравља.
„Ако је [недостатак сна] хроничан… то повећава ризик од инфекције, смањује имунолошку функцију и може бити повезано са другим здравственим проблемима“, каже Базил. Несаница вас може ставити на точак нездравости за хрчке - недостатак сна може да вас разболи, а болест вас може спречити да заспите.
Понекад, узимајући природни додатак као мелатонин или испијање шоље чаја од камилице довољно је да добијете карту за Дреамланд. Међутим, понекад нам је потребна мала медицинска интервенција: „Повремена несаница је прилично универзална, али ако увек лежите у кревету дуги временски период (30 минута или више), било да спавате ноћу или се будите прерано, требало би да питате свог доктора,” Базил каже. „Већина лекара опште праксе има одређено искуство са поремећајима спавања, али ако ви нисте сигурни како да поступите, требало би да размислите о посети специјалисте за спавање.
Више: Да ли вам мелатонин заиста помаже да заспите?
У складу Националној фондацији за спавање, „истраживачи су почели да размишљају о несаници као о проблему вашег мозга који не може да престане да буде будан (ваш мозак има циклус спавања а циклус буђења – када је један укључен други је искључен – несаница може бити проблем са било којим делом овог циклуса: превише буђења или премало сна.“
Ово истраживање даје занимљиве и потенцијално промене у животу. „Третмани понашања су увек важни, јер они могу научити ваш мозак бољим навикама спавања“, објашњава Базил. „Краткорочно, лекови такође могу да вам помогну у обуци да боље спавате, али никада нису дугорочно решење. За хроничну несаницу, когнитивна бихејвиорална терапија може бити од велике помоћи и може се обавити на мрежи или са живим терапеутом.
Више: Да ли вам лаванда заиста помаже да боље спавате?
Било да се налазите да стално буљите у плафон, одбројавате последњих неколико драгоцених тренутака пре него што ваш будилник зазвони или имате неколико грубих напада непроспаване ноћи с времена на време, важно је да будете здрави и уравнотежени - то значи да једете добро, вежбате и призовете снагу воље да притиснете паузу на том Нетфлик-у куеуе. А ако мислите да имате посла са несаницом, вероватно је најбоље да се обратите свом лекару да нађе решење за лечење које одговара вашим потребама.
