Једите боље да бисте се осећали боље. То није део маште или експериментални начин размишљања. Холистичка дијета подстиче жене да се осећају најбоље и да се позабаве захтевним дневним распоредом.
Кредит за фотографије: децисивеимагес/Истоцк/360/Гетти имагес
Дијета са пуном храном не значи досадно једење или чак уштеду на порцијама - то се може постићи једноставним изменама састојака. Следећи пут када будете трчали кроз пролазе продавнице прехрамбених производа, размотрите ове изборе куповине за холистичкију исхрану.
Пређите на цело зрно
Hleb od celog zrna, testenina od celog zrna, žitarice od celog zrna - shvatate. Нема потребе да се отарасите угљених хидрата; јести чисто само значи знати који су угљени хидрати добри угљени хидрати. Ми волимо цело зрно.
Zamenite prerađene grickalice za pravu hranu
Ужине између оброка могу бити највећа замка када покушавате да једете чисто. Уместо прерађених хранљивих плочица, размислите о мешавини свежих орашастих плодова, свеже млевеног путера од кикирикија са кришкама целера или јабуке и оштрих квадрата чедар сира као свесне замене за грицкање. Требају вам идеје? Проверити
Свежи производи уместо конзервираних
Foto: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty images
Voće u konzervi, teglama ili čašama može trajati duže u ormaru, ali za to postoji razlog. Ова храна може изгледати као здрава опција, али је високо обрађена додатком шећера и конзерванса. Пробајте свеж ананас уместо шоље за коктел од ананаса, свежу јабуку уместо шољице заслађеног соса од јабуке и свежу брескву уместо конзервираних брескви. Не посећујете продавницу довољно често да ове свеже артикле имате на залихама код куће? Kupite još, narežite i zamrznite za kasnije.
Humano uzgojeno ili ulovljeno meso i plodovi mora
Што природније, то боље. Iako bi meso uopšte trebalo da bude ograničeno, odlučite se za kupovinu sertifikovanih „humanih“ proizvoda, hranjenih travom kada je to moguće. Риба уловљена у дивљини је такође боља опција од узгоја на фарми. Савет: Ако наручујете у продавници, тражите брендове без пунила и нитрата.
Prirodni zaslađivači
Ako možete da pređete sa kafe ili čaja na dijetu bez kofeina - više snage za vas. За нас остале даме зависне од кофеина, замена наших ароматизованих крема за кафу природним заслађивачима као што су стевија, мед, екстракт агаве или шећер од урме је велики корак ка чистој исхрани.
Manje smrznute i prerađene hrane i više sirovih i pravih opcija za punjenje vašeg frižidera je odlična prilika da pronađete jednostavne recepte za dijetu koja se sastoji od cele hrane. Bez prethodno upakovanih smrznutih večera, verovatnije je da se ručno priprema obrok sa ovim zamenskim sastojcima i vodi ka holističkijim navikama u ishrani tokom dana.
Овај пост је спонзорисао Касхи.
Више о чистој исхрани
Šta je čista ishrana?
4 разлога да избегавате прерађену храну
Lake promene u ishrani za zdraviji način života
