A nedostatak sna ne mora nužno biti jedini faktor zbog kojeg se osećate umorno цео дан. Могуће је ваша кућа је одговорна за тај климави осећај. Ako ste jeli prave stvari, radili prave vežbe, bili ste adekvatni спавати i generalno dobro vodeći računa o sebi, a ipak se nađete iscrpljeni i spuštenih očiju, morate dobro pogledati unutrašnjost svog doma.
Шансе су то ваш животни избор, кућни апарати, па чак и кућни декор утицај на ваше обрасце спавања i, na kraju, nivoi vaše energije.
Телевизијски сет
Televizor se ne zove uzalud kutija za idiote. Може бити штетно за вас из више разлога. То емитује вештачко светло који може смањити вашу количину мелатонина — који ослобађа ваш мозак и одговоран је за то што вас чини поспаним. Takođe može dovesti do odloženog i smanjenog REM spavanja, što negativno utiče na vaše ponašanje u spavanju. Ovo će vas ostaviti da se osećate umorno i nefokusirano sledećeg dana.
Мислите да само ваш ТВ екран то може да вам уради? Размислите поново, јер екран вашег мобилног телефона и таблета су подједнако криви!
Апарат за кафу
Vaš aparat za kafu postaje vaš najveći blagoslov svakog jutra, ali kafa koja izlazi iz njega može učiniti da se osećate kao da vučete popodne i veče.
Док кафа делује као стимуланс и даје вам преко потребан ударац сваког јутра, требало би да знате да је њен ефекат привремен и да ће нестати током дана. I ne samo to, posle toga se možete osećati još gore. Такође је утврђено да kafa može imati suprotan efekat od nameravanog kod nekih ljudi. Odnosno, može vas samo učiniti pospanim i umornim.
Wi-Fi veza
Nikada niste imali problema sa spavanjem i mislite da nikada nećete? Možda grešite, posebno ako koristite Wi-Fi kod kuće. Da li ste znali da doprinosi razvoju nesanice? Неки људи тврде да постоје штетни ефекти Ви-Фи-ја, а многи од њих доводе у сумњу његову безбедност. Они то мисле излагање електромагнетним пољима koji proizilaze iz mobilnih telefona, računara, mobilnih tornjeva, Wi-Fi-ja i svih bežičnih uređaja jedan je faktor koji bi vas mogao držati budnim noću.
Даље, сугерише се да живот у кући са Ви-Фи или у згради са много Ви-Фи сигнала може створити хроничне проблеме са спавањем и ометати нормалне обрасце спавања. Недостатак сна може довести до неколико других здравствених проблема, од којих су умор и исцрпљеност најистакнутији.
Клима уређај
Колико пута сте провели цео дан у климатизованој просторији или канцеларији и осећали се уморније него што би требало или сте чак имали главобољу након тога? За многе, ови симптоми обично нестају убрзо након што напусте такве климатизоване просторе.
Често се такав феномен назива „синдром болесне зграде“, при чему је клима уређај главни узрок слабости. Према студији објављеној 2004. године у Међународни часопис за епидемиологију, људи који раде у централно климатизованим пословним зградама показали су додатне симптоме болести него они који су радили у канцеларијама без клима уређаја.
Мобилни телефони
Осим штетног зрачења, мобилни телефони могу бити опасни и на друге начине. Као прво, могу постати веома зависни, захваљујући сталној комуникацији коју олакшавају.
У ствари, анкета Националне фондације за спавање из 2011. показала је то Пробуђено је 20 одсто људи између 19 и 29 година позивом, СМС-ом или е-поштом барем неколико ноћи у недељи. Прекинути сан може значити једно: мрачан дан после.
Подешавања термостата
Ако не можете да спавате ноћу, велике су шансе да температура у вашој спаваћој соби није у реду. Препоручује се да подесите термостат између 65 и 72 степена Ф. Ако је ниже од тога, ваша соба ће бити превише хладна за спавање. Идеја је да вам буде довољно удобно да заспите без много проблема. Добар сан ће вас охрабрити следећег дана.
Неред
Због претрпане куће можете се осећати нелагодно, беспомоћно и преоптерећено, због чега ћете се осећати уморно. Према психологу Схеррие Боург Цартер, „Неред бомбардује наше умове прекомерним стимулансима (визуелним, мирисним и тактилним), узрокујући наше чула да раде прековремено на стимулансима који нису неопходни или важни." Ово може значити само предстојеће умор.
Зато узмите ту хрпу одеће која лежи на вашем каучу, окачите је на дрвене вешалице и одложите у свој орман. Рашчишћавање нереда ће вас одморити.
Боја зида
Боје којима сте окружени могу имати огроман утицај на сваки аспект вашег живота. Ово укључује боју ваших зидова. Плави зидови имају тенденцију да имају а смирујући ефекат на уму. Помажу у успоравању откуцаја срца, смањењу крвног притиска и подстичу поспаност.
Иако би ова боја чинила чуда на зидовима ваше спаваће собе, ако је у другим областима можете да се осећате уморно.
Понекад се ствари за које најмање сумњамо испостави да су највећи скривени кривци који прећутно утичу на наше здравље на безброј начина. Горе наведени савети вам могу помоћи да предузмете потребну акцију и осигурате да сте увек пуни енергије.
Верзија ове приче објављена је јануара 2016.
Пре него што кренете, погледајте наше омиљене производе који би вам могли помоћи да заспите:
