Притисак на жене да „вратити се“ својој пре-беби тело је стварно. Дакле, ако вам је потребан подсетник да су очекивања за нове маме нереална, размислите о овоме: чак и неко ко зарађује за живот као тренер може да се бори. Кајла Итсинес, Аустралијанка фитнесс stručnjak i uticajni, odnedavno otvorio u eseju za Здравље жена o tome koliko je emotivnom i izazovnom smatrala svoj post-беба fitnes putovanje da bude — i da je počelo laganim hodanjem na traci za trčanje.
Након што је добила зелено светло од својих лекара, Итсинес је могла да ради шест недеља након царског реза. Али ништа, чак ни рад са мајкама после порођаја, није је припремио за то искуство.
„И док сам ишао у теретану, осећао сам се уплашено - а то нисам ја! Имао сам толико помешаних емоција“, пише Итсинес. Иако је вежбала „до краја“ (укључујући тренинг са теговима до 38. недеље), могла је да одради само 15 минута на траци за трчање.
„Да пређем од тога да сам у форми и да будем активна цео живот до тога да се доведем до својих граница једноставном шетњом на траци за трчање, било ми је заиста тешко,“ објашњава она.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Камо среће да сам на свом првом #МотхерсДаи био окружен овим невероватним женама и благословен са својом новом девојчицом! Породица ми је одувек била ТАКО важна и последњих неколико недеља су то само појачале. Подршка жена у мојој породици је била невероватна. Ово мирно време ми је такође заиста отворило очи за снагу и сигурност које налазим у вама, #ББГЦоммунити. Ваше лепе речи и лепе жеље су биле неодољиве и не могу да вам се довољно захвалим 💕💕. Оно што бих желео да урадим данас је да поделим са вама нешто лично и веома ми је блиско. Значење иза имена Тоби и ја смо одлучили да дамо нашој прелепој девојчици, Арни Леи Пирс. Када смо бирали име за нашу ћерку, желели смо да изаберемо име које је донекле грчко и традиционално тако што смо имена моје породице пренели на следећу генерацију. Наша ћерка Арна Леја је добила име по мојој невероватној мајци Ани и урнебесној сестри Лији. На грчком, Ана је „Авва“, ми смо изабрали Арну јер је овај правопис најближи изговору на грчком. На наше задовољство било је што у другим културама име Арна значи „снага“. Мислили смо да је то тако лепо! Леја је грчки правопис Лије. Изабрали смо ова имена да сачувамо поносно грчко наслеђе моје породице. Свим мајкама напољу, каква год да је ваша посебна прича са породицом, увек је негујте и заувек, али на овај дан, прославите га са својом породицом. #Фамили #МотхерсДаи2019 ввв.каилаитсинес.цом/апп
Objava koju deli КАИЛА ИТСИНЕС (@каила_итсинес) укључено
После свог првог тренинга, Итсинес каже да је одлучила да се фокусира на оно што су биле њене мале победе, а не на неуспехе. Почевши од малог, на крају је успела да пређе са два тренинга са малим утицајем недељно на чешћу рутину. Али чак и сада, више од три месеца након рођења њене ћерке, она се још увек фокусира на мале победе као што је враћање снаге и још увек чека да поново уведе трбушњаке.
Иако Итсинесови циљеви за себе нису јединствени, велики део њених савета за нове маме може да функционише било да је ваш циљ да вежбате шест дана у недељи или само редовно шетате по комшилуку неколико пута дневно Недеља. Она препоручује постављање конкретних циљева који су „једноставни и мерљиви“, добијање добре листе песама и проналажење другара. Али, што је најважније, дајте себи мало милости. „Ако почињете са рутином вежбања, немојте се осећати као да морате да идете од нуле до 60 одједном. Само се фокусирајте на проналажење своје мотивације, будите љубазни према себи и дајте све од себе - и уследиће вам навика фитнеса", закључује она.
