Мало је ствари које су тако драгоцене за ваш ум, тело и дух од dobar san и мало је ствари које могу да вам покваре дан од мање од звездане ноћи прекинутих З. Али сад ТикТок, koji nam je dao савет како да се каки da kako da направите средњу финску тестенину, ispušta nekoliko saveta o tome kako da poboljšate svoje šanse za bolji san večeras. I garantujemo da imate sve što vam je potrebno da ga isprobate u svojim fiokama upravo sada.
Тајна? Nosite čarape u krevet. (Ми знам.)
Deluje varljivo jednostavno – ili bi moglo biti potpuno očigledno ljudima koji dugo spavaju u čarapama – ali opsesija video aplikacije ovim hakom za spavanje potiče od др Јесс Андраде, stalna doktorka koja koristi aplikaciju da deli činjenice o zdravlju, zabavne uvide iz svog života kao medicinskog profesionalca i nedavno neke savete za spavanje podržane naukom.
„Дакле, хајде да причамо о људима који носе чарапе у кревет.
@doctorjesssNosim čarape u krevet, pa nemoj da mi dolaziš, nisam čudan♬ presleywalker – PresleyWalker
Sve ovo prati istraživanje o несаница, температура и тела to je trenutno tamo i šta je Национална фондација за спавање kaže o nošenju čarapa u krevet: To, manje-više, držanje stopala zdravih može biti faktor u brzom uspavljivanju. То баш и не помаже људима попут мене који ми неизбежно скидају чарапе док спавам јер им је превише топло — као вреће од лаве привезане за моја стопала — након само неколико сати, али нестају.
„Zagrevanje hladnih stopala izaziva vazodilataciju — proširenje krvnih sudova — što može reći мозак да је време за спавање. Након што се крвни судови отворе у рукама и стопалима, топлота се редистрибуира по целом телу како би се припремила за спавање“, наводи Национална фондација за спавање. „У ствари, нека истраживања су показала да што је већа вазодилатација у рукама и стопалима, то је мање времена потребно да се заспи. Odnos između toplih ruku i stopala i uspavljivanja može biti ono što stoji iza vekovnog verovanja da je stavljanje boce tople vode u podnožje kreveta dobro za spavanje. Пресуда? Чарапе у кревету можда нису секси, али опет, нису ни хладне ноге!"
Dakle, možda bi bilo vredno pokušati ako doživljavate nesanica или треба предуго да заспи. Такође препоручују проналажење неких других начина да загрејете стопала, укључујући naslanjajući nekoliko dodatnih ćebadi, noseći nešto ekstra луксузна обућа, улагање у а теромофор, добар јастучић за грејање ili zagrejano ćebe da zagreje podnožje vašeg kreveta pre nego što odete na spavanje ili noseći neke ekstra udobne papuče пре спавања да вам буде лепо и топло.
Испробајте овај ТикТок хак и видите да ли имате то у себи да спавате у чарапама – у најгорем случају да их једноставно избаците и наставите са претходним хладним животним стилом.
Наша мисија у СхеКновс-у је да оснажимо и инспиришемо жене, а нудимо само производе за које мислимо да ћете волети колико и ми. Имајте на уму да ако нешто купите кликом на линк унутар ове приче, можда ћемо добити малу провизију од продаје.
I, pre nego što krenete, pogledajte naše omiljene proizvode koji bi vam mogli pomoći da bolje spavate:
