Šaljem svog tinejdžera u колеџ je važan trenutak. Možda postoji čitava mešavina emocija i misli - sve od ponosa i radosti do nade i olakšanja do straha i tuge. Једна забрињавајућа мисао коју је тешко не имати је ово: Да ли су спремни? Da li sam ih naučio svemu što treba da znaju?
Jedan od načina da utišate ovaj glas - makar samo malo - jeste da znate da ste usadili čvrste zdrave navike u njihovu dnevnu, nedeljnu, pa čak i godišnju rutinu. Колеџ је време када су тинејџери и млади одрасли слободни да доносе сопствене одлуке, и ако знате, već sami donose zdrave izbore, možete se utešiti saznanjem da su za to pripremljeni uspeh.
Bilo da je jednostavno i praktično kao što je dovoljno sna i zdrava ishrana (ish) ili nešto dublje Знајући како и када поставити границе, ево седам навика које треба усадити свом детету пре него што крене на сопствени.
Имати доследан образац спавања
Studenti koledža nisu baš poznati po svojim zdravim navikama spavanja, ali razvoj dobre rutine spavanja pre nego što vas napuste pomoći će im da uvide vrednost toga. „Važno je sve što možete da uradite da bi vaša deca stekla naviku da stalno spavaju. Naravno, oni će biti bolji učenici ili radnici ako nisu umorni kada stignu na čas ili posao, ali takođe ih može sprečiti da rizikuju sa drogom i alkoholom“, kaže Dženi Vud, direktorka za prevenciju Odeljenje za ljudske usluge u Koloradu, Kancelarija za zdravlje ponašanja. „Постоји снажна веза између недовољног спавања и веће стопе пушења, прекомерног опијања и других врста употребе супстанци.
Znati kada reći „ne“
„Не“ можда нигде није толико популарно као „да“, али је једнако важно – и много теже за многе младе људе. „Upotreba ove dve jednostavne reči može učiniti mnogo za Тинејџери док прелазе у то да постану одрасли. To je veština potrebna za navigaciju u svetu odraslih“, kaže Džoš Hejstings, profesor u srednjoj školi i osnivač Money Life Wax. „Уобичајен ударац млађим генерацијама које улазе на факултет, а затим и радном снагом, је њихова неспособност да се позабаве проблемима или тешким ситуацијама. Iako se neki problemi ne mogu izbeći, izgovaranje ne može zapravo sprečiti mnoge probleme pre nego što počnu."
Poseta lekaru radi godišnjih pregleda
Ne čekati dok se ne razbolite da biste otišli kod lekara je životna veština. Не само да може зауставити болести и болести пре него што измакну контроли, већ може и спречити да се икада догоде. Такође је добро време да се уверите да су све њихове вакцинације ажурне.
Redovno vežbanje
Sloboda da budete sami po prvi put može otežati određivanje prioriteta fizičke aktivnosti, ali ako tinejdžeri imaju naviku kada ako dođu u kampus, verovatnije će posećivati teretanu, trčati ili voziti bicikl ili se baviti sportom - čak i ako je to samo iz zabave. „Тинејџери би требало да стекну навику да свакодневно обављају најмање један сат активности умереног до високог интензитета“, каже Џоселин Надуа, регистрована медицинска сестра и координаторка за негу уC-Care zdravstvene usluge. „Ove navike će podržati zdrav kardiovaskularni sistem i podesiće ih da nađu vremena za kretanje i oslobađanje od stresa tokom studija kasnije.
Efikasno učenje
Сви учимо другачије, али у школи нас сви мање-више уче исто. Ово може довести до тога да тинејџери уче како им наставници предлажу када им је заиста потребно да открију шта им одговара. „Bukvalno ne mogu da prebrojim broj sesija učenja na kojima svi bezumno ističu stranice. Iako je to odličan alat za učenje, ne može biti vaš jedini“, kaže Eileen Shone, nedavno diplomirala na Univerzitetu u Džordžiji. „Otkrio sam da ispitivanje vaših kolega iz razreda (i zauzvrat ispitivani), podučavanje koncepta, ili čak fleš kartice rade bolje. Ocene mojih drugova iz razreda, i što je još važnije moje ocene, su porasle nakon što smo počeli da primenjujemo bolje tehnike učenja.”
Пратећи буџет
Без обзира да ли ће ваш тинејџер бити потпуно сам или ћете му помагати, на њима ће бити да управљају својим новцем и буџетирају га током сваког семестра. „Развијање буџета и придржавање истог пре него што кренете на колеџ може помоћи“, каже Никол Фајербо, која је недавно дипломирала на факултету. Čak i ako je to samo upravljanje mesečnom novčanom pomoći, to im može pomoći da steknu osećaj kako to zapravo izgleda. „Ово ће бити први пут да многи тинејџери морају да размотре ствари које су им родитељи снабдевали њих (храна, намештај, веш, интернет, итд.), тако да је то нешто на шта свакако морате бити спремни за."
Кување и здрава исхрана уз буџет
Студенти могу да једу у трпезарији прве године, али без обзира да ли остану у кампусу или се одселе, на крају ће се наћи да деле кухињу пре него што дипломирају. „Када сам живео код куће, моји родитељи су куповали већину намирница, а ја сам имао довољно времена и простора за кување. Једном када сам био на колеџу и радио на три посла, време је било застарело, новац је био слаб, а [ја сам] делио кухињу није дозвољавао довољно простора за кување“, каже Фиребаугх.. „Da sam ranije naučio kako da pravim brze, jednostavne, zdrave i jeftine obroke, možda se ne bih okrenuo mac i siru i pici za jeftinu i brzu hranu.“
