Дан очева није једини дан у години када размишљамо о мушкарцима – тати, деди, брату, мужу, сину – у нашим животима, али је savršena prilika da im kažemo koliko ih volimo i želimo da žive dug, srećan i zdrav život. Нека Дан очева буде отворена врата за разговор од срца са својим најмилијима о њиховом здрављу. Ево 10 здравствених савета за мушкарце које можете поделити са њима.
10 zdravstvenih saveta za muškarce
Одржавајте здраву тежину
Ovo vam ne daje zeleno svetlo da postanete dijeta, ali jeste је vaša šansa da pomognete muškarcima u vašem životu da izgube nekoliko kilograma, a istovremeno poboljšate svoje zdravlje i kondiciju. Окупите се да идете у шетњу после вечере, будите узбуђени да кувате здравији породични оброк, почните да се увлачите у физичку активност која је погоднија за породицу. Што више позитивног охрабрења пружите, већа је вероватноћа да ће ваш тата – и други вољени – са ентузијазмом приступити промени на здравији начин живота.
The Belly Off! 2-minutna vežba >>
Једите дугу боја
Kurt Vorner, dvostruki MVP profesionalnog fudbala i poslednji takmičar u 11. sezoni ABC-a Плес са звездама предлаже да се те беж намирнице, као што су кромпир и хлеб, замене храном јарких боја, као што су воће и поврће. Zdravstveni institut Nutrilite preporučuje 10 porcija bogatih boja dnevno.
Савети за пуњење тањира дугом бојама >>
Ostanite hidrirani
I muškarci i žene su krivi što ne gutaju dovoljno vode ili drugih hidratantnih tečnosti svaki dan. Razmislite o tome da muškarcima u svom životu kupite flašu vode za višekratnu upotrebu koju je lako nositi i, ako je moguće, držite je napunjenu i spremnu za upotrebu. Naš favorit je 18-unci Цонтиго Аутосеал флаше за воду — ne samo da su otporni na curenje, već drže vodu hladnom do dva sata, imaju elegantan odeljak za odlaganje i uklapaju se u držače za čaše u vozilu za udobno putovanje.
Нискокалорични начини да останете хидрирани овог лета >>
Нађите времена за фитнес
Нема сумње да вежбање je od suštinskog značaja za zdravlje i odraslih i dece. Neka rad bude porodičan, tako da svi imate koristi od fizičke aktivnosti. Prijavite se za porodično članstvo u vašoj lokalnoj teretani i zakažite vreme porodičnog vežbanja. Napravite porodično pravilo da se igrate na otvorenom ili, ako vreme ne dozvoljava nešto na otvorenom, takmičite se na Wii-u. Планирајте активне излете викендом као што су планинарење или бициклизам. Помозите мушкарцима у вашем животу да нађу времена за фитнес.
10 zdravstvenih proizvoda za vašeg muškarca >>
Volim podizanje
Дизање тегова је најлакши начин за изградњу и обликовање мишића, повећање снаге и убрзање метаболизма. A muškarcima je lakše nego ženama jer su oni jači i imaju više mišićne mase. Ако се посебни мушкарци у вашем животу не подижу, изазовите их да вас надмаше. Пријатељско такмичење, посебно против жена, је сигуран начин да се мушкарци натерају да почну да тренирају снагу.
10 razloga zašto bi trebalo da dižete tegove >>
