Почните са припремама сада како бисте избегли ужасно повећање телесне тежине током празника. Ако нисте вежбали, скочите! Ако сте редовни у теретани, и даље можете повећати сагоревање калорија одабиром различитих вежби.
Почните са припремама сада како бисте избегли ужасно повећање телесне тежине током празника. Ако нисте вежбали, скочите! Ако сте редовни у теретани, и даље можете повећати сагоревање калорија одабиром различитих вежби.
Разноликост је кључна
Да ли сте један од фанатика теретане који се увек могу наћи на елиптичном читању часописа? Иако је редован одлазак у теретану и знојење одличан начин да се доведете у форму, достићи ћете плато ако радите исти тренинг сваки пут када вежбате. За почетак, сагорећете мање калорија што вам досадније вежбате. Промешај. Идите на часове, вежбајте на отвореном, покупите тегове и/или унесите пријатеља за вежбање. Учините нешто изван норме и видећете да ваш ум ужива у промени и да ће вам се кондиција побољшати.
Сагорејте више калорија
Кардио је свакако почетна активност за сагоревање калорија, али додавање тренинга интензитета и отпора вашем кардио тренингу може повећати број калорија које уложите. Радите интервалне вежбе, наизменично између интервала високог интензитета и интервала умереног интензитета. Друга могућност је алтернативна кардио вежба и вежбе снаге. Обоје ће одржавати ваш пулс и убрзати ваш метаболизам чак и након што ваш напоран рад заврши.
Активности сагоревања калорија
Ево пет тренинга за уништавање калорија који сагоревају око 500 калорија по зноју. Вредности се заснивају на особи од 160 килограма.
-
т
- Трчање при 8 км / х 30 минута = 493 калорије
- Пјешачење са руксаком 1 сат = 500 калорија
- Трака за трчање за 1 сат = 657 калорија
- Тае Квон До за 1 сат = 752 калорије
- Ролање 1 сат = 548 калорија
т
т
т
т
Више вегански фитнес савети!
