Вест је изашла. Ти си трудна! Сви су одушевљени због тебе... а онда долазе упозорења. Од вашег доктора преко ваше свекрве до баке вашег комшије - свако има своје мишљење о томе шта треба, а шта не треба да радите (и да пијете и једете), и не плаше се да вам кажу.
Више:Како „озелењати” своју трудноћу
„Правила“ о трудноћи варирају у зависности од тога где живите и релативно су нова појава (моја рођена мајка, трудна у касним 70-их и раних 80-их, не сећа се да су му била дата никаква „правила” осим веома нејасног и потпуно субјективног „немој да пијеш превише много.”)
Очигледно је да правила постоје да би помогли да труднице и њихове бебе буду безбедне, али нека правила су дефинитивно важнија од других. Унапред, разбијамо оне велике за вас - и откривамо како се маме у стварном животу носе са њима током сопствене трудноће.
1. Алкохол
Званична линија: Не пијте док сте трудни. „Ниједна количина алкохола није безбедна нити се препоручује током трудноће“, каже
Схерри Росс, гинеколог и стручњак за женско здравље у Здравственом центру Провиденце Саинт Јохн'с у Санта Моници, Калифорнија.„Апстиненција влада као преовлађујућа мудрост јер је безбедна за све“, објашњава др Иан Тонг, главни медицински службеник у Доцтор Он Деманд. „Али ако ваше културне норме налажу конзумацију алкохола, требало би да се обратите лекару да бисте добили индивидуалне смернице“, додаје он.
Извештај за 2015. објављен у Педијатрија сматра се да је конзумација алкохола опасна у свим фазама трудноће; међутим, исти извештај је показао да 1 од 10 жена још увек пије док је трудна. А у пракси, не повлаче сви лекари тврду линију. Једна мама, Мадлен Д., каже: „Мој акушер ми је рекао: ’Само попиј чашу вина. Моја супруга је повремено попила пиће са сваким од наше деце. Они су чудни, али прилично сам сигуран да то није разлог.“
За више о пићу током трудноће, погледајте овде.
2. Пушење
За разлику од алкохола, вероватно нећете наћи доктора који ће чак и повремено пушити цигарете током трудноће. „Пушење током трудноће је познати здравствени проблем и за фетус и за новорођенче“, каже Рос. „Ризици укључују ниску порођајну тежину, превремени порођај, абрупцију плаценте (плацента се одваја од материце), синдром изненадне смрти новорођенчади, пораст респираторних инфекција у детињству и могуће учење инвалидности. Ризици за мајку укључују превремени порођај, прерано пуцање мембрана (пукотине воде), мале и нездрава плацента, побачаји и ванматеричне трудноће. Осим тога, трудноћа - чак и здравље уопште - је праведна један од безброј разлога за престанак пушења. Па зашто се не бавити тим, стат?
3. кофеин
Док је кофеин у великим количинама повезан са побачајем током првог тромесечја и „прекомерним“ свакодневним потрошња може смањити тежину бебе при рођењу, резултати истраживања остају нејасни - и већина лекара се слаже ти немој морате прескочити дневну кафу.
„Унос мање од 200 милиграма кофеина дневно [еквивалент шољици кафе од 12 унци] сматра се безбедном количином за бебу која расте“, каже Рос. За будуће маме које пате од хроничних главобоља током трудноће, лекари често препоручују свакодневну конзумацију кофеина. „Мој акушер ми је рекао не да одустанем од јутарњег поправка“, каже Џесика Р. „Рекао је: „У сваком случају, попијте своју кафу. Не препоручује се више од шест шољица.'“ Да ли се то заиста препоручује свима?
4. Биљни чај
„Правила“ око биљног чаја током трудноће су у најбољем случају нејасна. Ниједна америчка регулатива се посебно не односи на биљни чај, а Управа за храну и лекове не регулише безбедност и ефикасност биљних производа на начин на који то чини лековима на рецепт, па чак и без рецепта лекови. Ако су клиничке студије крај свега, будите све за вас, знајте да постоји недостатак истраживања која би потврдила сигурност или ризик од биљних чајева током трудноће. Ипак, вероватно постоји милион мама које се заклињу у чај од менте или ђумбира као лек за јутарњу мучнину, па радите са тим информацијама шта желите. И увек можете да проверите Američko udruženje za trudnoću за информације о томе које биљне чајеве бисте могли да избегавате током трудноће.
Више:Пијење алкохола током трудноће: безбедно или ризично?
5. Риба и морски плодови
Određeni morski plodovi, poput ajkule, škarpine, sabljarke, morske ploške, kraljevske skuše i pločnika, imaju visok nivo žive, što može uzrokovati oštećenje mozga fetusa i zastoj u razvoju. Да бисте поправили рибу током трудноће, најбоље је да се држите сорти за које се сматра да имају мало живе, као што су шкампи, конзервисана светла туњевина, капице, остриге, лигње и лосос. Амерички конгрес акушера и гинеколога каже да можете јести до 12 унци недељно.
Oh, i ako vam neko kaže da jedete nigiri od lososa tokom trudnoće, jednostavno ih uperite u 127 miliona Japanaca koji smatraju da je jedenje sirove ribe dobra ishrana novorođenčadi praksa. „Jeo sam suši tokom cele druge trudnoće (moj porodilj je rekao da je u redu), a moja ćerka nije samo dobro, ali pametnija od njenog brata - i nisam uživala ni u čemu dobrom dok sam bila trudna s njim", kaže Ана Л.
6. Deli meso i meki sirevi
Дели месо, непастеризовани меки сиреви као што су фета, куесо бланцо, куесо фресцо, камембер и бри, димљена храна и сирове клице су све moguća osnova za razmnožavanje bakterije listerioze, koja može biti fatalna za rastući fetus - prema Karen Wright, praktičaru ат Metro Integrativna apoteka у Њујорку, који је специјализован за здравље и плодност. Међутим, постоји решење ако жудите за хрпом хладних нарезака. „Listerija se uništava na visokoj temperaturi“, objašnjava Rajt. „Stoga, jedenje podgrejanog delikatesnog mesa ili pasterizovanih mekih sireva ne bi bilo problem.
Naravno, svaka kultura ima svoje mišljenje o tome koju hranu je najbolje izbegavati tokom trudnoće. „Jela sam feta sir“, priznaje Nina M. „Ja sam Grk. Моја бака је живела 102 године и имала петоро деце. Mislite da nije jela fetu dok je bila trudna? Ха.”
7. Sirova jaja, meso i živina
Ovaj rizik od jedenja nedovoljno kuvanog mesa, živine i jaja tokom trudnoće je bakterija salmonele; међутим, овај утиче пре на мајку него на фетус. „Salmonela slabi imuni sistem majke“, objašnjava Rajt. „Ne uzrokuje [direktnu] štetu [fetusu] kao listerija, ali ako je imuni sistem majke slab, to može uticati na razvoj fetusa. Ако добијете салмонелу током трудноће, највећи ризик је дехидрација од повраћања и дијареје, што може узроковати ниску амнионску течност и порођај дефекти. Чим можете да смањите количину течности, добра мера је да пијете воду сваких 10 минута, што постепено рехидрира ваше тело, каже Рајт. Да бисте остали безбедни, уверите се да су сва јаја која једете пастеризована, а месо и живина кувани.
8. Vruće kade
Prema Rosu, изузетно visoke temperature zaista mogu biti problem tokom trudnoće. „Температуре изнад 102 степена Ф (38,9 степени Ц), посебно током првих шест недеља трудноће, može izazvati defekte bebinog mozga i kičmene moždine i povećati šanse za pobačaj", kaže ona. „Najbolje je da ne koristite hidromasažnu kadu ako pokušavate da zatrudnite ili tokom prvog tromesečja kako biste bili sigurni da ne dovodite bebu u opasnost od ozbiljne abnormalnosti - a opšte pravilo je da se ne provodi više od 10 minuta u đakuziju koji je podešen na 102 stepena nakon prvog tromesečja."
Уз то, „Хајде да разјаснимо разлику између хидромасажне каде и хидромасажне каде“, каже др Кејти Хикс, гинеколог у приватној пракси у Масачусетсу. „Први је велико заједничко 'бање' искуство које се налази у хотелима, бањама и терасама неких богатих људи. Обично се ове одржавају на око 108 степени, а топлу воду стално замењује још топле воде“, објашњава она и додаје да „квашење u sopstvenoj kadi, sve dok je temperatura umerena i ne pari, i ako je ne dolivate stalno sa još tople vode, dobro je i umirujuće. U stvari, ovo koristimo za ublažavanje bolova kod porodilja - bolnice drže temperaturu vode ispod 104.
9. Спавање на леђима
Suočimo se sa tim: što više sna tokom trudnoće je a vrlo dobra stvar. Спавајте кад год можете, како год можете. О томе не би требало да постоје правила — али, нажалост, постоје. „Уопштено говорећи, најбоље је спавати на десној или левој страни током трудноће након 20 недеља“, каже Рос. „Ако спавате на леђима, растућа материца врши додатни притисак на шупљу вену, која је велики суд који се улива у срце. Ako je ovaj sud pritisnut tokom dužeg vremenskog perioda, to može dovesti do smanjenog protoka krvi do bebe. Dugoročno, ovo može izazvati stres za bebu, povećati krvni pritisak majke i izazvati vrtoglavicu."
Очигледни проблем је у томе што је - трудна или не - прилично тешко контролисати природне импулсе вашег тела током спавања. „Ne planiram da spavam na leđima, ali se budim bar jednom uveče i na leđima sam“, kaže trudna mama Lorraine D. Ali nemojte se opterećivati nenamernim spavanjem u leđima; ako ste bili u bilo kakvoj opasnosti, osećali biste mučninu i dah mnogo pre nego što je vaša beba bila lišena kiseonika. Samo se okrenite na bok i pokušajte da ponovo zaspite.
10. Izbeljivanje kose
Da li ste užasna osoba ako jednostavno ne možete da podnesete trudnoću sa svojim korenima mračnim kao noć? Naravno da nisi. Према Američko udruženje za trudnoću, istraživanja o bezbednosti izbeljivača i farbanja za kosu tokom trudnoće su ograničena, ali sugerišu da je količina boje koja zapravo ima potencijal da stigne do fetusa minimalna. Ako ste zabrinuti, idite na istaknute delove, koji neće primeniti nijedan proizvod direktno na vaše vlasište. Ili ostavite bilo koju akciju u salonu do drugog tromesečja, kada je vaša beba u razvoju manje ranjiva.
Више:Drago mi je što sam otišla na orgiju dok sam bila trudna
Na kraju, kao i sa svim ostalim vezanim za vaše zdravlje i bezbednost tokom trudnoće, ako vam nije prijatno da izbeljujete kosu, nemojte izbeljivati kosu. Što se tiče povremenog ispijanja čaše vina ili nekoliko šoljica kafe, većina lekara će vam reći da je verovatno bezbedno. Međutim, uvek će biti ljudi spremni da vam kažu – glasnim glasovima ili zlim očima – da ugrožavate život svoje bebe svakim gutljajem, kupanjem ili tanjirom sušija. Zato istražite i procenite najbolje. Pokušajte da se ne stresirate (što može biti još opasnije za vas i vašu bebu od mnogih gore navedenih „pravila“) i zapamtite da nisu svi rizici jednaki.
