Радећи у здравље и добростање простор, стално наилазим на нове трендове. Многи од њих су прескупи са занемарљивим предностима. Али када сам први пут чуо за праксу звану „шумско купање“, био сам заинтригиран.
Да ли је то канџаста када стратешки смештен усред шуме где се дословно купате? Да ли је трљање грана дрвећа о кожу да бисте повећали циркулацију? Да ли је то брчкање кроз шуму голо? Испоставило се да то није ништа од наведеног.
Иако шумско купање може звучати као најновија веллнесс мода, заправо је сасвим супротно и постоји већ неко време. И за разлику од многих других производа и активности везаних за здравље, купање у шуми није претјерано скупо; у ствари, то је бесплатно.
Шта је шумско купање?
Укратко, шумско купање је нежна, пажљива (потпуно обучена) шетња кроз шуму. Пракса, позната и као шинрин-јоку, почео је у Јапану 1980-их и од тада су га усвојили људи у другим деловима света.
Такође је био предмет истраживања о томе да ли икакве здравствене користи произилазе из одвајања времена и менталног простора за пажљиву шетњу шумом. Испоставило се да постоје, и крећу се од побољшања нашег
др Нина Смилеи, психолог и директорка програмирања свесности у Мохонк Моунтаин Хоусе у Њу Палцу у Њујорку, стручњак је за шумско купање и описује га као „пажњу у сусрет природи“. Мохонк има незванично нуди шумско купање својим гостима од отварања 1869. подстичући их да изађу напоље и прошетају у шуми. Званично, нуди шумско купање од 2017. године када је додат у своје спа и програмске меније.
„Купање у шуми значи бити потпуно присутан у тренутку и дубоко ангажован у природном окружењу“, каже она Она зна.
Поред снижавања крвног притиска и пулса, студија из Центра за животну средину, здравље и теренске науке на Универзитету Чиба показала је да купање у шуми такође помаже ваш парасимпатички нервни систем, који Смајли описује као „супротан од симпатичног нервног система 'бори се или бежи' систем.”
„Када смо узнемирени и тело је преплављено кортизолом, стреса фокусира енергију на акцију [која изазива стрес]“, објашњава она. "Алтернатива је нежно и потпуно дисање."
Како ви то радите?
Да бисте пробали шумско купање, у суштини, све што вам треба је шума и начин да се полако крећете унутар њега (обично је то ходање, али би такође радило у инвалидским колицима или другом помагалу у зависности од вашег потребе). Смајли каже да док ходате кроз шуму, треба да употребите сва своја чула да бисте посматрали свет око себе — све од звука птица до осећаја топлоте сунца на лицу до мириса чистог ваздух.
„Ви не осуђујете – једноставно сте присутни у тренутку и чистите свој ум од мисли“, додаје она.
Osim što pažljivo hoda među drvećem, Smajli takođe predlaže da odvojite trenutak da zatvorite oči, ostanete mirni i duboko udahnite. „Док отварате очи након што сте били присутни у природи, то је невероватно – боје изгледају живље, облици јаснији, текстуре детаљније“, каже она. „Видите новим очима. То може бити веома дубоко искуство: опуштајуће, умирујуће и центрирање.”
Чак и ако нисте у могућности да стигнете до праве шуме, Смајли каже да је могуће искористити предности свесности дрвећа у већини контекста. На пример, ако ходате градском улицом и приметите дрво, она предлаже да застанете на тренутак да будете присутни са њим и да неколико пута дубоко удахнете.
Иако Смилеи нуди приватне сесије за појединце, као и групно купање у шуми током имања свесност викенди, to je nešto što svako može da uradi u slobodno vreme bez mnogo obuke i bez ikakvih troškova. I kao i druge vrste svesnosti, šumsko kupanje je praksa na kojoj se možete nadograđivati; другим речима, што више то радите, то постаје приступачније, каже Смајли.
Шта се десило када сам пробао?
Не знајући, читав живот сам се купао у шуми. Одрастајући у руралном Охају у кући окруженој дрвећем, шума је увек била место на које сте могли да побегнете ако треба да размислите или се сакријете ако упаднете у невољу.
Сада, живећи у Њујорку, дрвеће је роба. У јуну прошле године посетио сам Државни парк Саратога Спа у Саратога Спрингсу, Њујорк. Скоро одмах по доласку, сама сам прошетала шумом – без музике, без подкаста, без разговора – и одмах се осећала боље. Касније ми је чувар парка објаснио да је шетња по тој шуми посебно корисна јер се минерали из природних извора такође емитују кроз дрвеће (иако у веома малим количинама количине).
Поново сам покушао да се купам у шуми - званично, овог пута - у Мохонку почетком јануара. Био је сунчан зимски дан, и иако би висока температура достизала само 6 степени Ф, боравак напољу је и даље био веома пријатан. После разговора са Смајлијем — и наоружана њеном књигом Свесност у природи — Изашао сам у шуму.
Због недавних снежних падавина, речено ми је да морам да носим крпље да бих ходао стазама кроз шуму. Звучи контраинтуитивно, али покушај купања у шуми док се крпљаш по први пут је заиста успео. Обично сам брз ходач и није било шансе да могу брзо да ходам или расејано ходам кроз шуму са овим великим прикључцима на ногама.
За разлику од већине мојих шетњи градом, нисам имао где да идем и нисам имао постављен временски оквир осим количине дневне светлости (још нисам сасвим спреман за напредно ноћно купање у шуми). Дакле, ходао сам полако — што је заиста једина опција док сам носио крпље — удишући хладан ваздух и примећујући како је пејзаж био шаролик иако је била зима. Престао сам да ходам и стајао сам неко време, узимајући све у себе — док нос ми је почео да цури и морао сам да посегнем за марамицом. (Ипак је било 6 степени, а ово је пажња, а не магија, тако да сам и даље осећао хладноћу.)
Када сам се на крају вратио унутра на шољу чаја, осећао сам се опуштено и освежено. И иако сам већину свог живота шетао шумом, крећући се напред, урадићу то кроз ново сочиво пажње — што је, мислим, цела поента.
