Šta ako vam kažem da možete da spakujete školske ručkove vredne Pinterest-a za nekoliko minuta, a da ne sečete hranu u slatke oblike ili ne provedete večnost u kuhinji? све је истина.
Паковање свежих школских ручкова који обезбеђују и исхрану и разноврсност је много једноставније него што мислите. Ако погледате ово Еаси Бенто Бокес Пинтерест табла, primetićete da su ručkovi obojeni i hranljivi.
Većina tih ručkova je napravljena od sastojaka koji su već na vašoj listi za nedeljnu kupovinu. Оно што им даје највећу привлачност је колико су шарени и да се ти исти састојци користе на различите начине.
Више:Ideje za ručak inspirisane Lunchables-om, ali mnogo bolje
Али шта ако нисте „креативни тип“ и не можете да смислите нешто осим сендвича или омота? Pa, uvek postoji opcija da imate a plan obroka za školski ručak da vam pomogne da ostanete organizovani i motivisani svake nedelje.
Ево три једноставна корака за лако стварање најневероватнијих бенто ручкова:
1. Почните са одвојеним контејнером за ручак
Ако сте почетник и само желите да почнете, потражите контејнер са три преграде. Na ovaj način imate manje pregrada za popunjavanje, a svaki će imati svoju nutritivnu svrhu.
Подељени контејнер вам такође омогућава да одвојите „мокру“ храну од „суве“ хране. Обавезно потражите онај који не пропушта воду ако планирате да пошаљете ствари попут јогурта или соса од јабуке. Većina kontejnera je u redu za debele predmete kao što je humus.
Najveći deo će držati glavnu stavku. Ovo može biti omot, pinwheels (omata isečena na komade od 1 inča), salata, sendvič ili čak hrana nabodena kroz bento trzalicu.
U drugi odeljak može da stane voće ili povrće, isečeno na komade veličine zalogaja.
Treći odeljak može da sadrži voće ili povrće, umak koji ide uz predmet u drugom odeljku ili poslasticu. Poslastica može biti nešto jednostavno kao voće ili energetski zalogaj.
2. Dodajte boju
Jedan od razloga zašto bento kutije izgledaju tako sjajno je to što postoji niz boja koje su lepo raspoređene jedna pored druge. Šarena hrana takođe ima mnogo hranljivih sastojaka, tako da što više možete da spakujete, to bolje.
Шаргарепа за бебе, резани целер и чери парадајз су одлични примери како додати боју поврћем погодним за децу. Остало поврће које се добро држи у кутији за ручак су броколи, карфиол, ротквице, смрзнути грашак, едамаме и нарезани краставци.
Dodavanje voća u kutiju za ručak je još jedan sjajan način da dodate boju. Borovnice, jagode, kriške jabuke i kivi su odlične opcije. Да ли ваша деца воле лубеницу? Pošaljite i to, ali uverite se da je odeljak zapečaćen jer lubenica ima tendenciju da pušta sokove.
Више:Ручак препун протеина који доказују да постоји живот после путера од кикирикија
3. Кувајте једном, једите два пута
Otvorite frižider i pogledajte unutra, jer je pun mogućnosti! Ostaci piletine sa roštilja mogu se pretvoriti u sjajan omot, ostaci tako večeri lako se mogu ponovo napraviti u tako salatu, a ćufte se mogu ili staviti na ražnjiće ili poslati u termos.
Većina roditelja previše brine o temperaturi hrane, dok u stvarnosti deca retko jedu vruću hranu. Ručak je isto toliko o druženju sa prijateljima koliko i o stvarnom jedenju hrane, pa se samo pobrinite da spakujete pravi pribor i možete krenuti.
Ako ništa drugo ne uspe, uvek se možete držati jedne stavke za nedelju, kao što je salata od piletine, i spakovati je na različite načine kao u ovom videu.
Laura Fuentes je osnivač МОМаблес, где помаже родитељима да додају свежу разноликост у своје ручкове и породичне оброке. Она је ауторка три куварске књиге, такмичила се (и победила!) на Фоод Нетворк-у и била је представљена на Интернету. ТОДАИ Схов а у Roditelji, Црвена књига и Huffington Post. Pogledajte MOMables YouTube kanal за Лаурине породичне рецепте.
ТКТК
