Никада нисам био „велик“, барем не у конвенционалном смислу. ја сам малог раста. Моје груди су мале, струк је танак, а највећа тежина ми је била када сам била трудна. Пребацио сам вагу на 132 фунте. Али то не значи да сам здрав, нити значи да сам одувек био здрав. У ствари, годинама сам био болестан - веома болестан - јер сам патио од поремећаја у исхрани.
Мој искривљени однос према храни (и мени) почео је када сам био млад. Имао сам само 12 или 13 година. Носио сам велике кошуље и широке фармерке да сакријем своје тело. Провео сам сате гледајући у огледало прегледавајући свој стомак, бедра, бокове и дупе. И свако вече читам о храни, дијетама и разним начинима на које се може изгубити тежина.
Почео сам да тролам плоче које промовишу анорексију и булимију... али то није све. Прескочио сам доручак и ретко јео ручак. Почео сам да носим храну свуда, не да једем, већ да чувам и гомилам - јер се осећао безбедно. Зато што сам био опседнут и научио сам како да кажем да нисам гладан чак ни када сам био.
Када сам јео, радио сам сам.
Наравно, нисам видео своје понашање као чудно. И даље сам јео - иако у мањим оброцима. Нисам се пијао и чистио, и нисам повраћао, што је у мом младом уму значило да сам добро. Био сам „добро“. Али када сам почео да бројим калорије, већ сам био до колена у ЕДНОС-у — поремећају исхране, који није другачије назначен.
И док сам се „опорављао“ дуги низ година — моја болест је иза мене више од деценије — још увек имам окидаче: све што једете су тешке. Венчања могу бити покушајна, и празници су тешки.
Борим се од Ноћи вештица до Нове године.
Па како да се носим? Како да преживим? Па, ове испробане и истините методе су ми помогле у последњих 10 година.
Успоставите мрежу подршке
Ако имате или сте имали озбиљну болест, једна од најбољих ствари које можете да урадите је да успоставите мрежу подршке. Ова мрежа вам може помоћи у саветовању. Они вам могу помоћи да вас утеше, и могу вас подржати разумевањем, емпатијом и (понекад) тешком љубављу. И док ће се ваша мрежа несумњиво разликовати од моје, јаке мреже подршке се често састоје од великог броја играча, укључујући докторе, терапеуте, дијететичаре, менторе, животне тренере и/или тренере за опоравак — и, наравно, породицу и пријатеље.
Међутим, ако се нађете сами током празника, не брините: Тхе Центар за упућивање и информације о поремећајима у исхрани нуди и онлајн саветовање и телефонско саветовање за појединце са поремећаји у исхрани као и свеобухватан водич за личне групе.
Вежбајте бригу о себи
Брига о себи је широк појам и са добрим разлогом. Према ПсицхЦентрал, то је „свака активност коју намерно радимо како бисмо се побринули за своје ментално, емоционално и физичко здравље.“ Наравно, то може изгледати нејасно, али у ствари није; то је само лично. Веома лично.
Неким људима читање опушта, док други медитирају да би се опустили. (За мене брига о себи подразумева писање и/или добру, дугу вожњу.) Шта год да радите, побрините се да вас храни физички, емоционално, психолошки и/или духовно – пошто је императив да испуните своје срце, тело и уму.
Имајте план за преживљавање празника
Храна је свуда за време празника. То је централни фокус Ноћи вештица - и Дан захвалности. Присутан је на свакој дечијој забави, свакој радној забави и скоро сваком другом друштвеном догађају, а у децембру се чини да се храна само „појави“ - на вашем прагу, у вашој канцеларији и вашој кухињи. (Гледам у вас нежељене колачиће, чоколаде и корпе са поклонима.) Па шта можете да урадите? Како можете учествовати на празницима и снаћи се? То радите са планом хране - и резервним планом.
Не грешите: ја сам не говорите о ограничавању вашег калоријског уноса или практикујте рестриктивну исхрану, јер су ова понашања посебно опасно за некога ко има поремећај у исхрани и/или се опоравља од поремећаја у исхрани. Уместо тога, предлажем да се наоружате што је могуће више знања како бисте догађај учинили што угоднијим. На пример, питајте свог домаћина шта ће вам служити. Замислите како ћете се носити са оброком и/или догађајем унапред. Понудите да понесете неко јело, посебно ако сте у раној фази опоравка и имате ограничен план оброка, и — што је најважније — будите спреман да одеш ако или када постанеш преоптерећен, јер је највећи план план „спознаје себе“, што ме доводи до мог коначног тачка…
Знајте своја ограничења
Опоравак од поремећаја у исхрани је доживотни процес и само ви знате где сте у том процесу и шта можете да се носите. Као такав, не би требало да се присиљавате у ситуацију ако нисте стабилни, удобни и/или сигурни. Међутим, не бисте требали бити потпуно затворени или изоловани. Према Национално удружење за поремећаје у исхрани, људи са поремећајима у исхрани себе излажу ризику када се изолују. Из тог разлога, НЕДА предлаже организовање малих скупова у вашем дому и сервирање хране коју вам је пријатно.
„Ако вам велика забава изгледа застрашујуће, организујте догађај мањег обима уз храну у којој се осећате пријатно“, Ријана М., клинички психолог из Сијетла која је у младости победила поремећај у исхрани, рекла је НЕДА. Такође можете да „направите смисао уживању у порцији хране коју волите, али себи иначе не дозвољавате“.
Поента није у томе шта радите; то је начин на који то радите. Зато упознај себе. Воли себе. Поштујте себе и будите поносни на свој напредак - без обзира где се налазите.
Ако ви или неко кога познајете болујете од поремећаја у исхрани, контактирајте Линија за помоћ Националног удружења за поремећаје у исхрани.
Верзија ове приче објављена је у новембру 2018.
