Препуна хранљивих материја, ова храна вам помаже да изгубите вишак килограма. Пробајте ове да бисте повећали губитак тежине.
Не морате да се ускраћујете или једете досадне оброке када сте на програму мршављења. Постоји много укусних избора које треба размотрити — храна богата витаминима и минералима потребним вашем телу и препуна хранљивих материја које вам могу помоћи да брже и лакше изгубите килограме! Додајте мало разноврсности и зачина у своје јеловнике здраве исхране како бисте помогли да се отопе вишак килограма.
јабуке
Јабука дневно спречава повећање телесне тежине и савршена је ужина у покрету за сузбијање жеље за шећером. Јабуке имају антиоксиданте који помажу у спречавању метаболичког синдрома, стања које карактерише вишак масноће на стомаку.
Боровнице
Све бобичасто воће је добро за вас, али боровнице имају додатну снагу са највишим нивоом антиоксиданса од свих воћа које се обично конзумира. Богате су влакнима од 3,6 грама по шољи, тако да ћете се дуже осећати сити. Замените ствари за доручком чинијом боровница преливених посудом од житарица и јогурта за слатки почетак дана.
Нар
Сок добија велику пажњу, али семенке нара су пуне фолата и антиоксиданса који се боре против болести. Садрже много влакана и мало калорија, а њихово жвакање може задовољити сладокусце. Поспите семенке на сирови беби спанаћ за живахну салату или их грицкајте сирове.
Гоји бобице
Гоџи бобице су веома киселе и за жвакање изненађујући извор протеина са ценом калорија од само 35 по супеној кашики. Такође испоручују 18 аминокиселина за контролу апетита. Грицкајте их обичном или помешајте са орасима и сувим грожђем за хранљиву мешавину стаза.
сочиво
Желите раван стомак? Једите више сочива! Они помажу у заустављању скокова инсулина који узрокују да тело ствара вишак масти, посебно у пределу стомака. Црвено и жуто сочиво се кувају за око 15 минута и могу се додати у тестенине и маринара сосове за издашније, заситније јело. Имају благ укус и пуне су протеина, тако да можете у потпуности да прескочите месо.
Леан Бееф
Говедина је добила лош глас, али једење може вам заправо помоћи да изгубите тежину! Порција немасне говедине од 4 унце даје доста протеина - па је испеците на роштиљу, танко нарежите на велику салату или направите здраве фајите од поврћа и говедине.
кељ
Једна шоља сировог сецканог кеља даје вам велику количину гвожђа, калцијума и влакана у само 34 калорије. Направите оброк тако што ћете га додати кинојом или га пропржити у чорби од поврћа за здрав прилог.
Дивљи лосос
Рибље масти су здраве за срце, а дивљи лосос је суперзвезда! Његове омега 3 масне киселине побољшавају осетљивост на инсулин како би помогли у изградњи мишића и смањењу масти на стомаку. Више мишића значи да боље сагоревате калорије - брже и ефикасније.
Други сјајни избори хране које можете укључити ако покушавате да скинете килограме: тестенина од хељде, маслиново уље, киноа, јогурт, љути чили као што су јалапено и кајенске паприке, и челични резани зоб.
Више савета за здраву исхрану
Бреккие супер храна
Храна која ће вам помоћи да изгубите тежину
Избор здраве хране за сваки оброк
