Добивање пуно протеин у вашој исхрани је већ годинама циљ љубитеља теретане, али протеини су добри и за нас остале. Много причамо о протеинима када је у питању храна. То је зато што је то главна компонента која чини наше органе, мишиће и ткива, а критични процеси у телу, попут варења и метаболизма, зависе од тога.
Повезана прича. Krompir sa limunom od 3 sastojka Džejmija Olivera je prilog koji ćete praviti cele jeseni
Више:Шта су древна житарице и шта дођавола радите са њима?
Али као што су многи од нас научили на тежи начин, строге дијете са високим садржајем протеина могу брзо постати досадне. На срећу, осим обичних беланаца и туњевине у конзерви, постоје укусније опције. Ево хит листе хранљиво укусних, једноставних грицкалица које су препуне квалитетних протеина и имају мање од 200 калорија по порцији.
Грицкалице са 5 грама протеина или више
- 49 пистаћа (пар са 2 суве кајсије)
- 1 тврдо кувано јаје покапано маслиновим уљем и посуто свеже млевеним црним бибером
- 1 део обраног штапића моцареле сира
- 2 кашике путера од кикирикија (пар са нарезаним јабукама)
- Чаша млека од 8 унци (упарите са било којом ужином или се препустите са 2 мала колачића)
- 1/4 шоље исецканог чедара (истопити на 10 тортиља чипса од целог зрна у микроталасној)
- 1/4 шоље мешавине стазе која углавном садржи орашасте плодове
- 2 лепиње са циметом без печења залогаји протеина колачића овсене каше и грожђица
- 21 бадем
- 1/4 шоље хумус дипа (упарите са штапићима шаргарепе и целера)
- 1 унца природног ћурећег меса
Следеће:Више грицкалица са 5 грама протеина или више
