Већи део свог живота борио сам се са својом тежином и општим здравственим стањем. У тинејџерским годинама сам се борио са депресијом и анксиозношћу, и иако би се моја тежина у то време сматрала нормалном, патила сам од ниског самопоштовања и нисам се правилно бринула о себи.
Рано сам процветао, и док је већина мојих пријатеља још увек прескакала конопац и играла се кредом, ја сам затекао сам себе како гледам у огледало тело које је изгледало као да припада неком много старијем од ја. Тело које сам мрзео. Ширење мојих груди и кукова изазвало је велику забринутост и несигурност, и очајнички сам желео да нестану.
Рано сам отишла од куће и нашла се у систему хранитељства, а са 16 година сам завршила да живим сама без старатељства одраслих које би водило моје здравствене изборе. Лекови које сам узимао као тинејџер за моју депресију и анксиозност имали су непријатну нуспојаву да се угојим - и то много тога. Заједно са чињеницом да сам живео независно и да нисам правио здраве изборе, то је резултирало добијањем отприлике 50 фунти током године. Ово је подстакло циклус ограничења и препијања које би карактерисало остатак мојих тинејџерских година и рано одрасло доба.
Како сам растао, наставио сам да се бавим губитак тежине и „здравље“ на све погрешне начине. После много година наглих дијета и поремећених образаца исхране, одлучила сам да вратим потпуну контролу над својим здрављем након рођења мог другог детета. Нисам само заменио неколико лоших избора хране за паметније и мршавије, већ сам морао да се помирим и са својим емоционалним здрављем пре него што сам могао да схватим како да дођем до здраве телесне тежине. То је сигурно била борба, али пошто сам изгубио 70 фунти, научио сам неколико невероватних лекција које нећу ускоро заборавити. То су они који су на мене оставили трајни утисак.
Права храна је тамо где је
У потрази за тањим струком, урадио сам неке озбиљно деструктивне ствари које ми нису ни на који начин користиле. Када сам коначно пронашао план за здравље који ми је одговарао, то је било усвајање углавном биљне исхране која је имала мало прерађене хране. Овај приступ исхрани „праве хране“ ме је научио да се заљубим у храну као гориво за своје физичко и ментално здравље, а не у емоционалну штаку или механизам за суочавање. Још увек уживам у некој храни од које би се дијететичари најежили, али дајем приоритет да убацим и пуно свежих производа. Поред тога, покушавам да пратим како сам ментално, а моја прва линија одбране у временима великог стреса је да покушам да се правилно храним.
Не морате да идете у теретану
Изгубио сам 70 фунти скоро искључиво само од промене навика у исхрани. Дефинитивно нисам био пацов у теретани - била сам нова мама и провела сам много времена гурајући колица. Ходање је било одличан начин да покренем своје тело уз минималан напор и напор. Најбољи део ходања је то што га је лако уградити у ваш дан и што је могуће на скоро сваком нивоу фитнеса. Дуги низ година сам плаћао чланство у теретани и нисам ишао, осим кратких рафала у којима бих се оптимистично покретао пре него што би моје интересовање неизбежно нестало. Ходање је било другачије јер је то био типичан део мог сваког дана.
Што се мање фокусирате на тежину, то боље
На почетку свог пута мршављења, направио сам конкретну листу циљева који немају апсолутно никакве везе са килограмима. Желео сам да једем мање прерађене хране, да научим да трчим и да научим себе да кувам. Трагајући за тим циљевима и не вршећи притисак на себе да видим одређени број на скали или да се уклопим у одређену величину, дао сам себи слободу да се заправо фокусирам на то да будем истински здрав.
Одбаците лишавање и негативан разговор са собом
Био сам на многим дијетама које су се састојале од супа, тужних колача од пиринча и грицкања зелене салате, али када сам заправо сам постао здравији него што сам икада био. Посебно сам водио рачуна да једем оно што сам желео када сам желео. Ово је укључивало чоколаду, колачиће и чипс. Пошто се нисам фокусирао на брзо мршављење, осећао сам мањи притисак да се лишим хране коју сам волео. То је довело до тога да нисам био ухваћен у размишљању о оскудици, што је довело до токсичног обрасца ограничења и препијања. Такође сам искључио сваки негативан самоговор. Схватио сам какву штету наносим када бих се раздвојио у огледалу и упоредио са немогућим телесним стандардима. Постало ми је очигледно да је за мене кључно да урадим а лот емоционалног и менталног рада када је требало да будем стрпљив са својим телом, дајући себи милост и да се целог себе односим са пажњом и љубављу коју сам схватао да заслужујем.
Достизање ваше циљне тежине не поправља све
Некада сам мислио да ће губитак тежине решити толико мојих проблема, али могу са пуним поверењем да кажем да сам погрешио. Доживео сам да постигнем своју циљну тежину изгладњивањем и лошим третманом свог тела, и искусио сам да постигнем своју циљну тежину тако што сам своје тело пунио свежом пуном храном, и знаш шта? Ни у једном тренутку моја тежина није имала неки магични ефекат поправљања мојих проблема или поправљања мог самопоштовања. Највећа лекција за мене била је коначно јасно разумети да апсолутно морам да престанем да изједначавам изглед са сопственом вредношћу. Немојте ме погрешно схватити, исхрана која је богата свежом биљном храном учинила је чуда за моје физичко и ментално здравље, као и повећање нивоа моје дневне активности. Али важно је напоменути да ниједна од ових ствари нема никакве везе са бројем који видим на скали. Фокусирање на моје свеукупно здравље, а не на своју тежину, омогућава ми да имам стрпљења да развијем здравије навике које ће ме заузврат учинити срећнијим и додатну корист од задржавања тежине.
Желим да све жене знају да су много више од своје тежине, величине фармерки или изгледа. Добро здравље значи да се према нашим телима, као и према нашим срцима, односимо са нежном љубављу и бригом коју сви заслужујемо.
