Tehnologija često pokreće inovacije, ali duga šetnja Potomakom takođe može.
Ја дубоко верујем да добробит ствара велики подстицај креативности и перформансама, и искрено, мом сопственом душевном миру. Video sam to sa svojim timom, i primetio sam to kod sebe - neke od mojih najboljih ideja dolaze tokom šetnje.
Svakog dana me pitaju kako mogu da uklopim dobrobit u svoj ludo zauzet radni raspored koji uključuje vođenje velikog tima i putovanja skoro svake nedelje. Potrebno je malo kreativnosti, ali nije tako teško kao što mislite.
Више:Kako se bolje odmoriti za bolje mentalno zdravlje
Naučio sam da je ključ za ugradnju nekih rituala blagostanja u vaš zahtevni raspored da ih održite jednostavnim i lakim za ugradnju. Додајте мало дисциплине да их натерате да се држе и на добром сте путу ка здравијем начину живота.
Ево неколико ритуала који су ми успели.
Pešački sastanci
Prednosti fizičke vežbe su očigledne, ali ponekad se radi o promeni pejzaža i malo svežeg vazduha. За мене, ходање сваки дан није лепо за имати, то је
mora-треба да се носи са стресом. Samo 30 minuta mi omogućava da prođem kroz izazove i razbistrim glavu. Kada vreme nije idealno, šetam hodnicima svoje kancelarije ili na kućnoj traci za trčanje. Jedna od mojih koleginica iz Deloitte-a koja radi od kuće rekla mi je da njen tim ima nedeljne pešačke konferencijske pozive kako bi se udaljio od svojih stolova i uređaja. Одлична идеја!Na nedavnom sastanku izvršnog rukovodstva, napomenuo sam da na dnevni red uvrstim velnes šetnju. Уместо традиционалне паузе за кафу, сви смо кренули у 45-минутну шетњу природом оближњом стазом. Док су неки у почетку били скептични, повратне информације су биле позитивне. To je dovelo do nekoliko razgovora jedan na jedan o strateškim poslovnim pitanjima, ali i ličnim nadoknađivanjem. Svi su se vratili na sastanak osveženi i napunjeni (uključujući i skeptice).
Више:Terapija smehom - da li bi lekari i pacijenti trebalo da je prihvate?
Чисто једење
Храна коју једете може директно утицати на ваш ниво енергије. И што више енергије имате, више можете да урадите. Резултат? Већи осећај постигнућа и задовољства. Primamljivo je pojesti ostatke kolačića sa tog sastanka za ručak ili uzeti tu dodatnu vreću čipsa, ali to će vam kasnije iscrpiti energiju. Трудим се да обратим пажњу на то како моја исхрана утиче на моју енергију, а оброке и ужине планирам стратешки.
Једна од предности бити шеф је могућност да бирамо наше меније за доручак и ручак на састанцима тима. Moj tim već zna da se odluči za zdravu i prirodnu hranu, poput nemasnih proteina, voća i povrća bogatog antioksidansima, integralnih žitarica, orašastih plodova, deserta sa niskim sadržajem šećera i puno vode. Понекад ово захтева мало креативног подстицања угоститеља, али већина добављача услуга хране је више него спремна да удовољи захтевима својих купаца.
Чиста исхрана је сада избор начина живота који никада не бих променио. Осећам се здравије, будније и енергичније. I produktivniji.
Направи паузу
Volim to što radim, ali to dolazi sa mnogo stresa i pritiska. На неком нивоу, напредујем у томе. Али када буде превише, направим паузу. Може бити само дан или два, али чак и кратко време да се фокусирам на ствари ван посла ме подмлађује.
Када се удаљим, замолим свој руководећи тим да избегне слање било чега на преглед осим ако није хитно, и одредим особу која ће одговарати уместо мене. Zauzimanje proaktivnog pristupa vremenu daleko je ključ. Kada budem siguran da će problemi biti rešeni, zaista ću moći da se isključim.
Побољшање вашег општег благостања може захтевати мало промене ума, али неколико једноставних корака може довести до великих корака. Као лидер, трудим се да будем узор који подстиче, ствара и промовише културу благостања за своје тимове. Otkrio sam da nam zdrav um, telo i duša pomaže da dođemo do našeg vrhunskog nivoa učinka i postavlja nas za uspeh.
Више:Терапија плутајућим резервоаром: како резервоари са сензорном депривацијом могу побољшати стрес и анксиозност
Први корак ка побољшању вашег здравља у ужурбаном животу је најтежи. Пробајте једну или две активности недељу дана и брзо ће вам прећи у навику. Обратите пажњу на разлике у нивоу енергије, расположењу и перформансама. Ако сте попут мене, видећете велико побољшање.
Молимо прочитајте наше информације о одрицању одговорности овде.
Првобитно објављено наТхриве Глобал.
