Свако с времена на време има осећај анксиозности и страха. Када стрес порасте, можете се осећати преплављеним и веома изван своје зоне удобности. Понекад, међутим, анксиозност прелази границу у потпуни напад панике, који не треба узимати олако.
Ако сте икада искусили веома изненадни и неодољиви осећај страха или предстојеће пропасти заједно са физичким симптомима, можда сте имали напад панике. Напади панике сами по себи могу бити
изузетно застрашујуће, посебно ако не знате шта се дешава. Можда чак мислите да имате срчани удар.
Како знате да ли је то напад панике?
Напад панике има веома стварне физичке симптоме који укључују пораст крвног притиска, отежано дисање, бол у грудима, тунелски вид, убрзан рад срца, валунге или језу, мучнину, главобољу
и вртоглавица — све поред тог неодољивог осећаја страха или пропасти. Симптоми се могу развијати за око 10 минута, а затим треба много дуже да нестану - до неколико сати (или чак дуже).
Напад панике током посебно стресног периода у вашем животу је знак упозорења да се морате повући и позабавити се извором стреса. Али ако почнете да имате више напада панике
често, можда сте развили панични поремећај. Можда ће вам требати помоћ у управљању нападима и решавању ситуација у вези са њима.
Траже помоћ
Ваш лекар вам може помоћи да утврдите да ли је епизода екстремне физичке и емоционалне анксиозности заправо напад панике. Ако, кроз дијагностички процес, ваш лекар утврди да имате а
панични поремећај, она има бројне третмане са којима ће вам помоћи. Ако ваш лекар утврди да сте имали напад панике, али је то аномалија, и даље можете имати користи од неких елемената
план лечења - конкретно, решавање основних покретача.
Промене у начину живота могу помоћи у управљању паничним поремећајима и спречити појединачне нападе. Водите рачуна да довољно вежбате и спавате, да правилно једете и имате неке ритуале за управљање стресом
ће бити део многих планова лечења. Рад са лиценцираним психотерапеутом на решавању основних проблема и стресних ситуација такође може бити део вашег плана. У неким случајевима,
лекови могу помоћи у управљању поремећајем.
Свачији живот је с времена на време луд и стресан; анксиозност је део живота. Међутим, када анксиозност почне да преузима контролу и омета ваше уживање у животу, преузмите контролу
анксиозност. Можда нећете моћи у потпуности да спречите нападе панике, али можете научити да управљате њима.
Реците нам: Како се носите са стресом када је живот преоптерећен? Коментар испод!
Прочитајте још савета за уклањање стреса:
- Четири савета без стреса за запослене маме
- 9 чувара здравог разума за запослене маме
- Како ускладити породични распоред
