Можда сте фокусирани на то да своју децу одржите здравом сада када су се вратила у школу, али немојте занемарити важност одржавања сопственог здравља. Ваша деца доносе кући гадан низ клица које могу послати маме и тате код доктора и ставити их ван функције на дан или чак недељу дана. Др Скот Бургер, суоснивач Доцторс Екпресс-а, прве националне франшизне хитне неге, дели следеће савете како родитеље спречити да ухвате бубу.
Можда сте фокусирани на то да своју децу одржите здравом сада када су се вратила у школу, али немојте занемарити важност одржавања сопственог здравља. Ваша деца доносе кући гадан низ клица које могу послати маме и тате код доктора и ставити их ван функције на дан или чак недељу дана. Др Скот Бургер, суоснивач Доцторс Екпресс-а, прве националне франшизне хитне неге, дели следеће савете како родитеље спречити да ухвате бубу.
10 савета за очување здравља родитеља
1. Рано примите вакцину против грипа
За разлику од других медицинских установа, Доцторс Екпресс нуди вакцине против грипа за целу породицу (деца од 4 и више година). Иначе, мама често мора да путује код педијатра ради вакцинације против грипа за децу и код другог лекара за себе. Сви добијају своје снимке на једном месту у исто време без претходног заказивања!
2. Понесите своју оловку
Понесите свој алат за писање у банку, продавницу, па чак и да додирнете банкомат. Све што болесна особа дотакне може бити заражено клицама, укључујући новац, пошту, тастатуре банкомата, дугмад лифта и још много тога!
3. Користите папир
Замените те пешкире за руке у купатилима папирним убрусима. Иако нису тако „лепи“, папирни пешкири вас спречавају да будете изложени великом броју клица које живе у обичним пешкирима.
4. Перите руке
Користите сапун, топлу воду и исперите довољно дуго да изговорите абецеду или отпевате „Срећан рођендан“. Недавне студије показују да обични сапун и вода раде једнако добро, ако не и боље од антибактеријских сапуна. (Избор уредника: сапун за девојчице са циметом са циметом или сапун за дечаке са циметом за целу истину)
5. Спавај
Што више спавате, то боље ваш имуни систем ради у борби против болести. Одраслима је потребно седам до девет сати ноћу.
6. Вежбање
Укључите физичку активност у свој дан, али не превише вежбања. Циљајте на 30 до 75 минута умерене активности да бисте побољшали своју способност да се борите против бактерија, али дуги, напорни напори могу да исцрпе ваш имуни систем па он постане мање ефикасан. Једно истраживање је показало да су жене које су ходале 45 минута, пет дана у недељи, боловале упола мање од оних на каучу.
7. Користите одговарајуће средство за дезинфекцију руку
Користите средства за дезинфекцију руку која садрже најмање 60 посто алкохола кад год додирнете нешто што је неко други могао додирнути. Обавезно користите средство за дезинфекцију, чак и испод ноктију где се крију клице. (Избор уредника: Инфецтигуард средство за дезинфекцију руку са хидратантном кремом)
8. Користите средство за дезинфекцију
Вируси и бактерије могу да живе до два сата или дуже на квакама на вратима, играчкама, даљинским управљачима за ТВ, тастатурама, подлогама за миша, ручкама фрижидера, радним плочама, оградама, славинама, подовима купатила и још много тога. Редовно перите све површине у вашем дому.
9. Склон повредама коже
Оперите мале посекотине и огреботине сапуном и водом. Нанесите маст, ставите завој и мењајте завој сваки дан док рана не зарасте. Никада не дирајте туђу рану и носите рукавице ако помажете у облачењу посекотине - чак и ако је то ваше дете.
10. Користите средство за дезинфекцију четкице за зубе
Студије показују да су уста место број један за клице. Свакодневно дезинфикујте четкицу за зубе да бисте елиминисали ову често занемарену претњу. (Избор уредника: Органско дезинфекционо средство за четкицу за зубе Вермонт сапуна)
Више вегански начин живота савети!
