Веллспринг Цампс, организација за мршављење за младе одрасле особе и породице, развила је ове рецепте за здраву салату како би вашу породицу довела до хранљивог начина исхране. Сви знамо колико је тешко одржавати здраву исхрану наше деце и породица, али стручњаци за исхрану компаније Веллспринг олакшавају ове укусне салате у којима ће уживати цела породица.
Салата од белог пасуља
Служи 7
Рецепт развио Кампови са изворима
Састојци:
- 1, 15 унци конзервираног пасуља или канелонија, оцедити и испрати
- 4 унци црвене паприке, исечене на коцкице
- 2 кашике першуна, исецканог
- 2 кашике младог лука, исечене
- 2 кашике лимуновог сока
- 1 чешањ белог лука, млевен
- Соли по укусу
Упутства:
- Помешајте све састојке заједно. За најбољи укус, оставите салату да одстоји сат времена у фрижидеру.
Подаци о нутритивној вредности по оброку: Калорије: 77 Масти: 0,3г
Шпароге на жару и салата од слатког бибера
Служи 4
Рецепт развио Кампови са изворима
Састојци:
- 1 килограм свежих копља шпарога
- 1 средња наранџаста паприка
- 1 мали или средњи црвени лук
- 1 лимун
- 1 креч
- 1 поморанџа
- 1/4 шоље сирћета
- 2 кашике дижонског сенфа
Упутства:
- Загрејте роштиљ на 375 степени Ф.
- Припремите поврће за роштиљ тако што ћете одсећи грубе крајеве шпарога, преполовити паприку и уклонити семенке, а лук исећи на кришке
- Шпароге пеците на жару само 2 или три минута. (и даље желите да буде хрскаво). наставите да печете лук и паприку док не буду укусни, али и даље хрскави. ставити у фрижидер да се охлади
- Ољуштите лимун, лимету и наранџу и оставите са стране
- Исцедите сок од лимуна, лимете и поморанџе и оставите са стране
- Комбинујте сирће, дижонски сенф, со, бибер, сокове од цитруса
- Лук и бибер насјецкајте, а шпароге нарежите на трећине
- Комбинујте Дијон винаигретте, корицу цитруса и поврће, а затим мешајте док се равномерно не премаже
Подаци о нутритивној вредности по оброку: 64,25 калорија, 3,18 грама протеина, 0,78 грама масти
Салата од јаја
Служи 5
Рецепт развио Кампови са изворима
Састојци:
- 8 унци јаја за мућење јаја
- 2 унци мајонеза без масти
- 1/8 кашичице белог бибера
- 1/2 кашичице сирћета од црвеног вина
Упутства:
- Умутите јаја за мућење према упутствима на паковању
- Охладите јаја 30 минута
- Комбинујте мутилице за јаја, мајонез без масти, бели бибер и сирће од црвеног вина
Подаци о нутритивној вредности по оброку: 30 калорија, 4 грама протеина, 0,06 грама масти, 2,75 грама угљених хидрата
Још здравих породичних рецепата и савета
- 10 савета о здравој породичној храни
- 12 летњих десерта без кривице
- Водич за конзумирање разнобојног воћа и поврћа
?
