Не започињите свој дан трчањем празног. С празним стомаком након ноћи спавања, морате себи дати мало горива за ефикасно функционисање. Ево неколико идеја за брзи доручак у покрету.
Ујутру се толико тога дешава - облачење, подизање деце, храњење и излазак на врата, лопатање снега од снежних падавина током ноћи, паковање ручкова итд. Итд. - да доручковање често не долази у обзир. Али тешко да можете очекивати да ваше тело функционише оптимално ако све што сте успели јесте да попијете мало кафе. Доћи ћете у канцеларију летаргични и мање узбуђени, а дан није ни званично почео. Поправите ово тако што ћете испробати једну од ових фантастичних брзина идеје за доручак.
Умутите смоотхие
Препуно хранљивих материја, брзо се прави и лако се конзумира у покрету - шта више можете тражити? Само пазите да га не преоптеретите шећером (пазите колико сока додате) и покушајте да у свој смоотхие додате и неке протеине, како бисте имали већи осећај ситости. Да бисте уштедели још више времена, претходне ноћи убаците чврсте састојке у блендер, па ујутро све што треба да урадите је да додате течне састојке и промућкате. Пробајте неке од ових
5 рецепата за смоотхие "Умри".Остаци вечере вечерајте
Још једна супер брза идеја за доручак? Загријте остатке вечере. Једна одлична опција? Тхе тестенине од целог зрна или лазање вреба у вашем фрижидеру. Пуна је витамина, минерала и антиоксиданата и дефинитивно ће вас припремити за дан боље од оне крофне коју обично узимате у кафићу. Или, ако имате пилетину или печење, и то ће вам добро послужити. Доручак богат протеинима учиниће да се осећате сито дуже од, рецимо, пецива, и помоћи ће вам да обуздате жудњу касније током напорног дана.
Скувајте овсене пахуљице у свом лонцу
Доручак ће добро проћи у тренутку када се пробудите ако преко ноћи скувате нешто у шерпи. Испробајте здрав зоб од целог зрна целог зрна, исечен, на пример, за овај рецепт спор штедњак ванилија бадем челик исецкан зоб. Ако немате времена да седнете и уживате у чинији, ставите порцију у термосицу и понесите је са собом у канцеларију како бисте је имали кад дођете до свог стола, само узмите банану или неко друго воће које ћете грицкати на путу, тако да ваш режајући стомак не пробуди другог путници!
Више о здравој исхрани
4 намирнице за бољи сан
5 намирница за јачање имунитета
3 Древна зрна која бисте требали да једете
