Здрави рецепти за сендвиче - СхеКновс

instagram viewer

Сендвичи су врхунска храна. Лако се припремају, складиште и једу у покрету, спашавају многе стомаке од одласка на ручак ужурбаног дана. Што се тиче састојака, могућности су готово неограничене. Нажалост, неки од наших фаворита су најгори на нашем струку. Не бојте се, постоје здрава средства која ће очувати вашу исхрану нетакнутом, а да вам не одузму укус.

шта се дешава током менструалног циклуса
Повезана прича. Шта се дешава са вашим телом сваког дана вашег менструалног циклуса
Сендвич од интегралне пшенице

Направите свој омиљени сендвич рецепт подједнако здрава и укусна ако се придржавате неколико једноставних смерница.

1Паметно бирајте хлеб

Потражите опције са ниским шећером и високим садржајем влакана. Одвојите време да прочитате састојке. Бирајте хлеб од целог зрна пшенице или проклијалог зрна уместо хлеба од обогаћеног брашна. Такође, обавезно проверите величину сервирања. Обично је једна кришка хлеба једна порција.

2Нека то буде отворено лице

Смањите калорије уклањањем једног комада хлеба и стављањем на здраве надеве попут печеног поврћа, пасуља, зелене салате, киселих краставаца, лука, јалапена, клица и намаза од маслина.

click fraud protection

3Нека буде витко

Бирајте немасне протеине попут ћуретине, пилетине, куване шунке, тофуа и туњевине. Избегавајте месо за ручак које је пуно пунила (скроб се користи за држање меса заједно ради смањења трошкова) и доданих шећера.

4Превазићи одбијање облачења

Без обзира на то како се послужују, поврће у вегетаријанском омоту нуди много хранљивих материја које су вам потребне. Међутим, ако се поврће полије двоструком дозом ранч прелива и послужи са три врсте сира, нећете учинити никакву услугу својој исхрани. За здравији сендвич пробајте лагани балзамични прелив, хумус, сенф или хрен. Покушајте да користите немасни сир или лагани сирни намаз уместо верзија са пуним мастима.

Следеће: 3 здрава рецепта за сендвиче >>