Ако је вести о масовној пуцњави у лас Вегас није озбиљно уздрмао, велике су шансе да за то још нисте чули.
Масовне трагедије попут напада на концерт у Лас Вегасу узимају велики данак свима - не само онима на које то директно утиче. До овог писања још не знамо мотивацију стрелца из Вегаса, а расправа већ бесни о томе да ли је прерано означавање пуцњаве терористичким чином. Али оно о чему се не може расправљати је да масовна убиства изазивају свеопшти страх и панику. Ово посебно важи за људе који су већ рањиви захваљујући а ментална болест као депресија, ПТСП или анксиозност.
Међутим, чак и ако је напад намерно замишљен као застрашујући, то не значи да морамо дозволити починиоцима да победе, каже др. Елизабетх Ломбардо, клинички психолог и аутор Срећан ти, књига о томе како створити сопствени осећај благостања, чак и у тешким временима.
Више: Како разговарати са својом децом о страшним догађајима у свету
„Када се догоде бесмислени акти насиља, покушавамо да их схватимо на најбољи начин на који знамо“, каже она, „али оно што радимо да бисмо се осећали у поновна контрола заправо може учинити да се осећамо још горе. " Срећом, постоје ствари које можемо учинити да бисмо остали ментално здрави током трауме време.
Правило бр. 1: Зауставите преоптерећење информацијама
Наш инстинкт може бити да добијемо све информације које можемо, али након што утврдимо основе ситуације, више информација не помаже и може погоршати депресију, анксиозност и стрес. Уместо тога, она каже да проводи мање времена пасивно читајући (или гледајући) вести и више времена активно радећи нешто позитивно.
Следећи корак је да се уверите да вежбате добру негу себе
То значи да се не заносите толико у оно што се дешава око нас да заборавите да вежбате, добро једете и повежете се са вољеним особама. Можда се осећате као да не „заслужујете“ да будете срећни када други пате, али Ломбардо истиче да ваша патња због њих не помаже њима, нити вама, уопште. У ствари, гутање у тузи доводи само до још неактивности.
Треће, помозите другима
Најбољи начин да се осећате као да је свет добро место је да то учините направити то је добро место. "Можемо искористити разарање да инспиришемо добро тако што ћемо допрети до других и чинити мало љубазности", каже Ломбардо. Можете помоћи у одређеној трагедији, попут давања крви за оне који су погођени пуцњавом у Лас Вегасу или новца у Кицкстартер фонд за помоћ жртвама и њиховим породицама. Или једноставно можете радити на томе да чините добро тамо где јесте проналажењем начина да помогнете онима око себе. То може бити једноставно попут отварања врата и пружања љубазне речи странцу, каже она.
Више: 3 начина да помогнете жртвама пуцњаве у Лас Вегасу
На крају, одолите пориву да мрзите
Више је него разумљиво видети починиоце тако гнусног злочина и желети да их мрзите или чак мрзите целу групу људи које повезујете са њима. Међутим, ово је губљење времена и ваших менталних ресурса. „Више мржње није једнако љубави, само је једнако више мржње“, каже Ломбардо. "А додавање више негативне енергије трауми не помаже."
Уместо да тражите начине да нападнете оне за које сматрате да су одговорни, пронађите начине да спречите будуће трагедије. Не само да ће ово помоћи другим људима, већ вам може помоћи да останете приземљени у овом тренутку и да се борите против депресије и анксиозности који природно долазе са таквим догађајем. А ако се ипак нађете преплављени трауматичним догађајем или не можете престати размишљати о томе, вријеме је да потражите стручну помоћ. Терапеут вам може помоћи да обрадите своја осећања око догађаја пре него што уђу у дубљи проблем.
На крају, најбоље што можемо учинити у борби против зла у свету је да учинимо више добра - а то не можете учинити ако не останете физички и психички здрави.
Првобитно објављено јуна 2016. Ажурирано у октобру 2017.
