Када сам почео да пишем овај блог о себи 10-дневни детокс шећера, Био сам супер напет да поделим своје деток план и моје искуство. И даље јесам, али током почетног истраживања наишао сам на гомилу постова на блогу који упозоравају на детоксикацију шећера. Што ме је навело да мало преусмерим овај пост на блогу.
Више: Зашто пијем комбучу, иако ми је требало времена да је заволим
Моје искуство са прилагођавањем начина живота и исхране само је имало користи од уклањања шећера током одређеног временског периода. Направио сам свој 10-дневни шећерни детокс пре око пет година. У то време био сам јако зависан од свих шећера, укључујући и једноставне шећере, попут стоног шећера, као и сложеније шећере, попут оних који се налазе у белом хлебу, тестенинама и кромпиру. Заиста ми је добро помогло у уклањању ове хране тако што сам се потпуно одморио од њих 10 дана.
Кад сам наишао на блогове који су упозоравали на детоксикацију шећера, открио сам да су изнијели неке добре ствари, попут:
- Можете попити кад се детоксикација заврши.
- Можете прејести „дозвољену“ храну.
- Може довести до осећаја неуспеха.
Радите оно што вам одговара, а не оно што читате на интернету или оно што ради славна особа или чак ваш најбољи пријатељ
Временски период од 10 дана је донекле произвољан, али заснован је на мом искуству. Треба ми три дана да ресетујем свој укус. Баш као и сол, наша осетљивост на слатки укус се повећава када је имамо мање у исхрани. Потпуним уклањањем шећера, када поново уведете слатку храну, слаткоћа воћа ће бити довољна, а колачића или слатких посластица превише. Након та три дана потпуног уклањања, наредних седам дана полако се поново уводе интегралне житарице и нешто воћа. Посебно водим рачуна да не једем рафинисане шећере читавих 10 дана, а ни рафинисане производе од брашна, само интегралне житарице, поврће, воће и протеине.
Након 10 дана имам обичај да првенствено једем ову здраву интегралну храну. Временом ће се нека од рафинираних намирница увући у моју исхрану, и зато узимам 10-дневну детоксикацију шећера са сваком променом годишњег доба, како бих био на правом путу.
Више: 6 намирница које треба искључити из исхране ради знатно бољег здравља
Уклањање рафинисане, прерађене хране на 10 дана свака три месеца, одржава ме на путу здраве исхране
Ако вам проблем представља преједање „дозвољене“ хране, онда ова врста детоксикације можда неће бити права за вас. Сматрам да је у мојој исхрани првенствено здрава маст, поврће и протеини:
- Осећам се засићеније.
- Имам мању жељу за храном.
- На крају једем мање.
Мислим да је то зато што мој метаболизам преферира масти као извор горива. Масноћа ми даје равномеран, сталан проток енергије, док брзо издувам угљене хидрате, остављајући ме да брже осетим глад након јела. Ако не доживите ову позитивну корист, можда ћете желети да испробате другу стратегију или приступ.
Што се тиче осећаја неуспеха, ово се односи на било који здрав начин живота или промену исхране. У почетку, за било коју промену коју покушавате да учините, биће тешко да се придржавате. Нећете успети. Оклизнућете се. Урадићете или ћете појести нешто „што не би требало“. Ваш је избор да ли ћете то видети као неуспех или не. Ваш је избор да на то гледате као на искуство из којег можете учити. Када то видите на овај начин, можете научити из свог искуства и покушати да следећи пут будете бољи.
Недавно сам имао искуство за које мислим да се многи људи могу повезати: почео сам са шећером детоксикацију и неколико дана након детоксикације, живот ме је ухватио у коштац и морао сам да одем на неколико година из града дана. Сада су сви оброци које сам планирао и рутина били одбачени. Могао сам да одлучим да избацим целу детоксикацију кроз прозор и да то уопште не урадим. Уместо тога, одлучио сам да се преврнем и да дам све од себе са храном која ми је била на располагању. Осим ако нисте усред ничега, или на месту које има само продавнице брзе хране и продавнице, можете пронаћи здраву храну. Успео сам да набавим неколико припремљених артикала у локалној продавници здравље у продавницама хране и једете вани у ресторанима, а и даље се држите детоксикације.
Сви имамо ужурбане животе и зато имамо професионални здравствени тренер да вам пружимо подршку и знање је толико важно када се упуштате у нову исхрану и промену начина живота. Сви смо ми појединци са различитим потребама, ова детоксикација шећера која мени делује тако добро, можда је за некога најгора ствар икада. Имати професионалца попут себе разговарати са помоћи ће да се елиминише непотребна фрустрација.
Више: 3 савета за одржавање детоксикације и здравље током сезоне празника
