У савршеном свету сви бисмо могли да угурамо а разрадити за време ручка или у украдено време подно да бисмо могли да преспавамо или да имамо више слободног времена увече - али напајање кроз трчање и одлазак време је за туширање и опоравак пре него што се вратите на посао или наставите са милион других обавеза једноставно не изгледа изводљиво. Да не спомињем чињеницу да су свлачионице у теретанама обично груби АФ.
Али шта ако вам кажемо да можете спавати, опоравити се подне и имати времена за дружење након посла? Да, све што треба да урадиш је да прескочиш туширање после теретане.
Пре него што кажете: „Е.ввв,”Испоставило се да нема разлога да полудите ако не можете одмах да се истуширате. Оставити мало зноја након тренинга на кожи неће угрозити ваше здравље (како то утиче на ваше пословне/животне односе? То је то други прича).
Пре свега, само попијте мало воде и користите пристојан дезодоранс
"Ако сте се знојили након тренинга, али немате времена за туширање, опустите се"
Роберт Силверман каже. „Као спортски нутрициониста, стално радим са спортистима на високом нивоу и знам да је мало вероватно да ће зној нанети штету вашем здрављу или кожи. Моја већа брига је дехидрација, па свакако унесите довољно течности да замените оно што сте се знојили. "У року од неколико сати након тренинга, бактерије ће почети да раде на зноју у пазуху и на другим местима и разбијају протеине у киселинама, каже Силверман. Док то раде, почећете да испуштате тај непријатан мирис свлачионице. Дакле, ако не можете да се истуширате у року од неколико сати након тренинга и забринути сте због лепог мириса, важно је да се позабавите тим деловима тела.
„Можете да избегнете мирис тела након вежбања само тако што ћете користити беби марамицу или чак влажан папирни пешкир на пазуху и другим местима како бисте уклонили зној“, каже Силверман. „Бријање пазуха смањује шансе за мирис тела. Ношење лабавих, природних тканина које кожи омогућавају дисање такође помаже. "
Ева Гласруд, психолог и животни тренер у Срећан Талент, слаже се да је неколико пута потребно туширање одмах након тренинга. Осим ако се рвате или се ваљате по простиркама за које је познато да имају гљивице, лишајеве или стафилококе, Гласруд каже да нема разлога да имати туширати се одмах после тренинга.
„Када се туширате, у основи се ништа не дешава“, каже Гласруд. „Испирете зној и прљавштину, али бактерије на вашој кожи се заправо не мењају. Дакле, осећате се чисто - али, биолошки, исти сте.
„Запамтите, наша тела су се развила у свету без тренутног средства за чишћење“, наставља Гласруд. „Они су добро опремљени да поднесу мало прљавштине или зноја на вашој кожи. Оно што обично радим је да попрскам мало воде по лицу да скинем сол и истуширам се када је најпогодније - вечерас, сутра... кад год. И никада не заборавите да оперете руке. Без обзира да ли користите тегове или машине или зидове за унутрашње пењање, многи људи додирују опрему коју користите. "
Ништа од овога не значи да је боље сачекати сати док се не истуширате. Ако вам се укаже прилика да очистите зној са коже, Давид Е. Банка, оснивач Центар за дерматологију, козметичку и ласерску хирургију, налази се на страни прања како вам се поре не би зачепиле прљавштином и уљем.
„Не постоји прецизно време потребно да зној блокира поре“, каже Банк. „Што пре можете да се истуширате, то боље. Туширање након вежбања, посебно ако се превише знојите, требало би да буде исто тако важно за вашу рутину као и ваш тренинг из неколико разлога. Прва је ваша хигијена: нико не жели да намирише вас или ваш тренинг на вама! Такође, ако се зној накупља на кожи, зачепиће вам поре, не дозвољавајући кожи да дише. А ако имате посекотину или огреботину на кожи, зној се може заглавити унутра и изазвати инфекцију. "
Дакле, као и све, искористите свој најбољи суд (и дајте себи да намирисате како бисте били сигурни да сте мирни са мирисом). Али у супротном можете провести дан и радити своје ствари са знањем да ће ваш туш и даље бити ту, топао и привлачан, кад дођете кући. Урадите оно што морате након вежбања и не осећајте се као да морате повући замену за супермена и провести остатак дана са тим тужним изгледом мокрог репа.
Само држите марамице за бебе и марамице за лице при руци и само не чекајте 24 сата пре него што се коначно окупате. Биће све у реду.
Првобитно објављено јуна 2016.
Тражите начине да учините да ваш сјај после тренинга буде још бољи (туширање или не)? Ево основних ствари за опоравак вежбања којима смо опседнути:
