С обзиром да су хладније температуре на помолу, проналажење креативних - и здравих - начина за загревање тела је неопходно. Замолили смо стручњаке да поделе своје фаворите топла пића која не само да загревају ваше језгро, већ и имају користи ваше здравље.
Биљни чајеви
Биљне чајеве можете пронаћи било где, од ресторана и кафића до локалне продавнице. Доступност овог здравог напитка чини га популарним избором када желите да се загрејете. Маја Фелер, регистровани дијететичар, велики је заговорник биљних чајева. Ево неколико њених омиљених и зашто мисли да су посебно солидни:
- Топао чај од лаванде има нека дивна умирујућа својства. Феллер каже СхеКновс -у да може посебно помоћи у смањењу анксиозности и побољшању општег расположења.
- Чај од матичњака може бити ефикасан у снижавању крвног притиска. Феллер каже да је такође познат по умирујућем дејству и побољшању циркулације.
- Чај од ђумбира је од помоћи за мучнину, лошу пробаву и узнемирени стомак.
- Зелени чај има антиинфламаторна својства и хибискус чај има антивирусна својства, за која Феллер каже да је одлично пиће за пиће ако сте прехлађени.
Погледајте овај пост на Инстаграму
Пост који дели Хербс Витх Росалее (@росалееделафорет)
Топло млеко
Регистровани дијететичар Рацхел Фине је љубитељ топлог млека јер је одлично за здравље ваших костију. „Калцијум и витамин Д, који се налазе у млеку, помажу у изградњи јаких, здравих костију и зуба, а калијум омогућава одржавање здравог крвног притиска“, каже она за СхеКновс.
Док млеко има нека једињења која поспешују сан, попут мелатонина и триптофана, каже Фине присутни су у тако малим количинама, ефекти топлог млека вероватно не укључују помоћ као а помоћ за спавање. Међутим, анегдотски извештаји показују да нас испијање топлог млека може опустити, а опуштање дефинитивно може помоћи нечијем сну.
Међутим, не морате да пијете топло млеко. Пробајте са још једним топлим омиљеним, попут здравог латтеа са зачинима од бундеве.
Рецепт за здрав зачин са здравим зачином од бундеве
Љубазношћу Елизабетх Гироуард из Пуре Симпле Веллнесс -а
Служи 1
Састојци:
- 2/3 шоље органског млека, загрејаног или на пари
- 1/3 шоље органске кафе (или еспресса), вруће
- 1/4 шоље бундеве из конзерве
- 1/2 кашичице зачина за питу од бундеве
- 3 капи стевије (или 1/2 кашичице сировог меда или чисти јаворов сируп)
Упутства:
- Ставите све састојке у блендер (или боцу са шејкером) и миксајте 30 до 45 секунди док се бундева не течи и млеко не пени.
- Послужите у шољи са посипом цимета или мушкатног орашчића.
Погледајте овај пост на Инстаграму
Објава коју дели Карин Новак (@каринновак83)
Мед и матцха
Додавање меда у топле напитке може вам помоћи ублажити грлобољу, смањити кашаљ и помоћи у смањењу кардиоваскуларних и гастроинтестиналних болести. Матцха (верзија зеленог чаја) такође вам даје додатне здравствене користи, укључујући ментална јасноћа и побољшано расположење, антимикробни ефекти и висока антиоксидативна својства. Тхе Национални одбор за мед каже да ће вас ови рецепти загрејати и одржати здравим.
- Протресан мед матцха латте: Матцха је позната по својим умирујућим и детоксикацијским особинама. Овај здрав напитак послужите хладан, топао или смрзнут.
- Јабуковача, ананас и мед: Пун једноставних, корисних састојака попут воћа, зачина и меда, овај напитак ће вас засигурно оставити топлим изнутра.
ХеллоФресх такође дели два здрава рецепта за пиће - матцха латте и латте од цвекле - због којих ће ваши укуси певати. Цвекла је препуна витамина и минерала. Осим тога, они могу помоћи нижи крвни притисак.
Матцха латте рецепт
Љубазношћу ХеллоФресх -а
Служи 1
Састојци:
- 5 унци воде
- 1/2 кашичице матцха праха
- 3/4 шоље сојиног млека или бадемовог млека
- Јаворов или агавин сируп, по укусу
Упутства:
- У малом лонцу на јакој ватри доведите воду до кључања и умешајте матцха прах.
- Додајте млеко и склоните шерпу са ватре.
- Додајте сируп од јаворове агаве за заслађивање.
Погледајте овај пост на Инстаграму
Пост који дели 𝓑𝓻𝓮𝓽𝓽 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 ☕ (@баристабретт)
Рецепт за латте од цвекле
Љубазношћу ХеллоФресх -а
Служи 1
Састојци:
- 1/2 кашичице меда
- Свеже млевена ванилија
- Цимет
- 1,5 унци воде (или 1,5 унци сока од цвекле)
- 1 кашичица цвекле у праху
- 3/4 шоље бадемовог млека
Упутства:
- У мањој чинији помешајте мед, прстохват ваниле и прстохват цимета и оставите са стране.
- У малом лонцу на јакој ватри доведите воду до кључања, мешајући прах цвекле. Умешајте смешу меда и бадемово млеко и склоните са ватре.
- Послужите у шољи, додајући екстра меда, ванилу или цимет по укусу.
Погледајте овај пост на Инстаграму
Пост који дели 𝑅𝑒𝒶𝓃𝓃𝒶 𝒥𝒶𝓃𝑒 𝒜𝓃𝒹𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃🦋 (@реанна_ј_андерсон)
Зато следећи пут кад будете мало прохладни и желите да се загрејете са нечим са додатним здравственим предностима, размислите о испробавању једне од ових опција.
Наша мисија у СхеКновс -у је да оснажимо и инспиришемо жене, а ми представљамо само производе за које мислимо да ће вам се свидети колико и нама. Имајте на уму да ако купите нешто кликом на линк у овој причи, можда ћемо примити малу провизију од продаје.
Верзија ове приче објављена је у јануару 2018.
Пре него што кренете, ево неколико најбољих природни лекови за прехладу и грип за децу:
