Како исхрана утиче на здравље ноктију - СхеКновс

Да ли желите дугачке, сјајне нокте које можете украсити и показати својим пријатељима? Имајте на уму да исхрана и исхрана играју кључну улогу у изгледу ваших ноктију.

Повезана прича. Љубљење је заиста добро за ваше ментално и физичко здравље

Др Оз каже: „Здрава, уравнотежена исхрана може користити вашим ноктима, као и остатку тела. Ако не добијате хранљиве материје које су вам потребне, ваши нокти би то могли одражавати. Одређена стања ноктију, попут хоризонталних гребена преко ноктију или ломљивих ноктију, могу бити резултат недостатка важног витамина или минерал. " Хваљени доктор препоручује да проверите свог локалног дерматолога ако сте забринути и да их питате да ли покушају биотин допуна.

Начини да идентификујете своје здравствене потребе:

• Хоризонтални гребени у ноктима могу указивати на претходне болести или инфекције.
• Нездрава и лоша исхрана могла би се приказати вертикалним гребенима.
click fraud protection
• Бледи нокти су често знак недостатка гвожђа у вашем систему - укључујући стања попут анемије.
• Нокти се лако ломе или пуцају могу значити недостатак калцијума.
• Беле мрље се појављују на ноктима? Можда је време да проверите ниво цинка.

Решавање проблема

Дакле, како можемо побољшати исхрану како бисмо осигурали одличан раст ноктију? Које намирнице и хранљиве материје треба да се опскрбимо да бисмо имали дуготрајне лепе нокте.

• Једите храну са калцијумом и цинком.
• Сви уживамо у алкохолу и слатким слаткишима, али покушајте да их конзумирате само у умереним количинама.
• Једите мање засићених масти.
• Повећајте унос витамина А, Б, Ц, Д и Е.
• Испробајте храну попут јабука, шпарога, смеђег пиринча, краставаца, грожђа, ораха, лососа, семенки, соје, туњевине и житарица, а све то може помоћи у јачању ноктију.

Иако једење одређене хране и узимање витамина неће обезбедити брзо решавање ваших ноктију, то ће помоћи доприносе здрављу ноктију у комбинацији са одговарајућом негом и одржавањем, попут чишћења и влажења.

Више о здравом начину живота

Шта ваши нокти говоре о вашем здрављу?
Здрава и јефтина храна
Укључите протеине