Здраво ти. Не знам зашто вам никада раније нисам писао. Можда је то зато што је учињено оно што је учињено, јер је прошлост непроменљива и затоваша депресија је неизлечива - У ствари, још увек је овде. Или је то можда само зато што не знам шта да кажем.
Не могу да вас заштитим од беса и бола. Не могу те спасити од туге, нити од себе.
Можда вам нисам писао јер писати вама значи веровати у вас - веровати у себе. То значи да морам да волим себе. То значи да морам да гајим наду, за јуче, данас и сутра, и зато што обраћање вама значи обраћање тешко прогутавој истини: чињеница да сам хтео (и покушао да себи одузме живот.
Па, никад вам раније нисам писао, али сада јесам. Данас то мењам, јер заслужујете боље. Сви који је самоубилачки заслужује боље. Зато вас молим да, ако сте још увек овде, наставите да читате ово, јер вредите тога. Ти си битан.
Видиш, знам да тренутно тебе, тинејџерку са толико страхова и снова, боли. У вашем уму бесни невидљиви рат, а ви сте снага напада и одбрана. Ваша болест вас чини и пријатељем и непријатељем.
Погледајте овај пост на Инстаграму
Када већина људи чује реч анксиозност, помисли на стање у његовом најекстремнијем облику. Замишљају холивудске приказе напада, ствари попут дрхтања, тресања и удисања у папирну кесу. Али анксиозност је више од тога. Анксиозност преузима контролу над вашим телом. Због тога се ваш вид замагљује, срце вам убрзава, а стомак се окреће. Осећате општи осећај непријатности и нелагоде. Анксиозност узрокује да се ваше тело испече, а ви се пробијете у хладном зноју. Знојите се толико да вам упије одећу.. Због анксиозности груди се стежу. Борите се да дишете. Али најчешће је анксиозност суптилнија - и подмукла. Дани су проведени у гооглању потенцијалних катастрофа. Имао сам рак, ћерки сам дијагностиковао упалу слепог црева и био сам сигуран да је мој новорођени син имао РСВ. То су ноћи проведене у „спавању“ отворених очију, верујући да је сваки звук уљеза и питајући се како ћете побећи. Бринуо сам где ће моја породица отићи или сакрити се. То је несигурност. Десет пута дневно питам свог мужа да ли ме воли јер верујем да ме не може волети. Како је могао да ме воли? Анксиозност претвара неодговорене позиве или текстове у „изјаве.“ Због тога верујете да сте љути своје пријатеље и породицу. Чини вас да верујете да им није стало до вас, и одједном је њихово ћутање доказ да вас мрзе. Сви те мрзе.. Анксиозност осакаћује и ирационалне страхове. Не можете у авион јер се може срушити. Не можете ићи на радни догађај јер сте незанимљиви и неважни. И не можете изаћи из куће јер је анксиозност брига. Анксиозност је стрес.. Анксиозност је страх.. Анксиозност је набрана кожа, сажвакане усне и грицкани нокти. Крпеље и навике користите да бисте покушали задржати симптоме подаље. Ох, и јесам ли споменуо да вас тјескоба тјера да вјерујете да сте за све криви?. Све.. Али анксиозност је и преварант. То је варљиво. То је варљиво. Анксиозност лежи.. Дакле, ако се данас борите, запамтите: Довољно сте добри. Довољно сте јаки и храбри сте јер настављате. Живиш и бориш се.. Не одустајте. #здравље #менталноздравље #енталхеалтхаваренессвеек #анксиозност #реалцонво
Пост који дели Кимберли Запата (@кимзап) укључено
То сада знам, осећате се безнадежно. Верујете да овом болу неће бити краја. То не може да се заврши, а ви желите да изађете. ти потреба оут. Морате да „срање престане“.
Знам да се тренутно осећаш као терет. Верујете да ће вашим пријатељима и породици бити боље без вас. Верујете да ће свима бити боље без вас. Слушај ме кад кажем то није истина.
Тренутно сте исцрпљени. Радити је тешко. Тешко је ићи у школу. Евен слебдење је тешко; најмањи задаци делују монументално. Ви сте брзи и ћудљиви. Осећате се сломљено, бескорисно, патетично и апатично, и борите се да једете и спавате.
И знам да се тренутно у вашој глави врти касета која вам говори да нисте довољно добри; нисте довољно паметни, довољно лепи или довољно „нормални“. Каже вам да сте безвредни. И та трака је гласна. Глас јој је заглушујући.
Али стани. Диши. (Озбиљно. Диши. Сачекаћу.) И слушајте, заиста слушајте: Шта је истина?
Истина је да нисте лоши. Ти ниси луд. Истина је да постоји помоћ и нада - да, чак и за вас.
Мој живот - ваш живот - је доказ за то.
Погледајте овај пост на Инстаграму
Имао сам 17 година када сам покушао да се убијем први пут. Не знам зашто. Не баш. Мислим, знам шта сам мислио. Гласови су ми говорили: „Ти си глуп. Бескорисни сте. Ти си патетичан. Нико те не воли. Нико не мари за тебе. Нико не жели да буде са тобом. Требало би да се убијеш. Свима би било боље без тебе. Дођавола, свијету би било боље без тебе. ” Али зашто сам изабрао тај дан - и тај тренутак - остаје мистерија. Нема записа у дневнику од 21. јуна 2001. Тамна страница (коју сам требао напунити бледим, гел мастилом) остаје јалова и нетакнута. Без обзира на то, 21. јун 2001. био је дан када сам одлучио да се убијем. Отишао сам до продавнице и купио боцу Тиленола и лименку кока -коле. Узео сам пилуле и на крају сам се онесвестио. Али касније те вечери догодила се чудна ствар: пробудио сам се. Жив.. Нажалост, када сам отворио очи и видео изнад главе плафон замрљан никотином, нисам био срећан. Уопште. Сећам се како сам размишљао колико сам патетичан, колико сам бескористан и какав сам неуспех. (Мислим, нисам могао ни да се убијем на прави начин: ко то ради ?!) И тако сам се осећао више од годину дана, тј. Забављао сам се самоубилачким мислима сваког дана на завршној години. Али онда сам дипломирао и отишао на факултет. Преселила сам се у нови град у новој држави где сам добила новог психолога, новог психијатра, добила још много помоћи и - можда најважније - пронашла наду, а живот је почео да светли мало јаче. Чак је и мрак изгледао мало светлији.. Упркос томе, лагао бих да сам рекао да је мој опоравак савршен, јер није. Поново сам покушао да себи одузмем живот са 20 година, а суицидалне мисли и идеје и даље су нешто нормално. Али данас сам захвалан што сам сео и устао. Данас сам захвалан што сам се тог јунског дана пробудио.. Жив.. Зато запамтите: нисте беспомоћни. Нисте безнадежни. Нисте сами, а на крају овог мрачног тунела налази се светлост. Обећавам да ако останеш има светла.. #ворлдсуицидепревентиондондаи #суицидепревентионментх #суицидепревентион #хеалтх #менталхеалтх #лове #лигхт #хопе
Пост који дели Кимберли Запата (@кимзап) укључено
Немој да погрешиш: Ствари ће се погоршати пре него што постану боље. Изгубићете веру и неке своје пријатеље. Изгубићете сву мотивацију. Ваше оцене ће почети да падају. У глави ће вам се стално вртјети. И пожелећете да умрете. Молићете се Богу да вам заустави срце. Да престане дах. Да вам да снагу да сечете довољно дубоко, или храброст да прогутате довољно, да све нестане.
Али на крају, обећавам, доћи ће на ред. Сачекајте. Чекајте до оног дана када ће се тежина на вашим грудима подићи, магла у вашим мислима ће се разбистрити и осећај да се давите ће проћи.
Таласи ће се слегнути. Иоу ће изаћи на ваздух.
Тај дан ће бити леп. Поново ћете видети звезде. Сунце ће загрејати вашу кожу и срце. Сећам се тог дана.
Али да бисте стигли тамо, наравно да се морате борити. Морате се супротставити себи и себи. Морате да се осећате непријатно јер вам је непријатно. Ви - ја - мораћете да видите више десетина различитих терапеута и психијатара - у три различите државе.
Али молим вас, морате остати.
Молим вас да останете.
Успели сте довде. Има још само мало времена до сунца. Па издржи. Остани ту, у реду?
Зато што си важан. Ми смо важни. Ја сам битан.
Ако ви или неко кога познајете размишљате о самоубиству, позовите Националну службу Самоубиство Линија за превенцију на 1-800-273-8255, посетите СуицидеПревентионЛифелине.орг, или пошаљите поруку „СТАРТ“ на број 741-741 да бисте одмах разговарали са обученим саветником на линији Црисис Тект Лине.
Ове приступачне апликације за ментално здравље нису замена за професионалца, али могу помоћи.
