10 најбољих намирница које треба избегавати у 2013. - СхеКновс

Ово се прилично подразумијева, али ако вам ипак треба увјерење, како би било да подијелимо колико калорија и грама масти има у једном Грандеу? Један обичан моцха фрап има 400 калорија, 16 грама масти и 60 грама шећера! То је три пута већа количина шећера у Сницкерс бару. Ако не можете живети без дневног Старбуцкса, одлучите се за Гранде немасну моку како бисте уштедели више од 200 калорија и 10 грама масти.

Ове јако обрађене везе направљене су са више конзерванса него у месу, па прескочите пса и одлучите се за нешто друго. Један обичан хреновка има више од 700 милиграма натријума и више од 14 грама масти (при чему је скоро половина тога засићена). Ако заиста желите хот-дог, одлучите се за кошер пса са ниским садржајем натријума направљеног од 100 % правог меса или тофу пса, направљеног од протеина соје.

Ово може бити тешка навика да се разбије, и ми то схватамо. Међутим, само баците поглед на ознаку нутритивне вредности вашег омиљеног соса пре него што га баците у корпу. Пола шоље унапред припремљеног соса има више од 10 грама шећера и више од 500 милиграма натријума. Прескочите супер слатки сос и направите сами

овај рецепт. На овај начин ћете уштедети више од 5 грама шећера и 250 милиграма натријума!

Ова чудовишта могу изгледати здрава, али верујте нам, нису. Један муффин правилне величине из Дункин Донутс има више од 600 калорија, 25 грама масти, 54 грама шећера и више од 90 грама угљених хидрата. Да вам дам неку перспективу, то је еквивалент три глазиране крофне регуларне величине. Оставите шалтер за пекаре и са овим направите своје колаче рецепт за муффине са здравим чоколадним тиквицама!

Чувајте се оних смрзнутих вечера које тврде да су „здраве“ или „немасне“, јер су често далеко од тога. Многа јела са мање масти пуна су конзерванса, калорија, шећера и натријума. На пример, макарони и говедина посне кухиње у умаку од парадајза имају скоро 600 милиграма натријума! Осим тога, пошто су порције тако мале, сат времена касније на крају ћете појести друге грицкалице. Уштедите новац и направите здравије оброке код куће, попут једног од ових Веигхт Ватцхерс посуђе од лонца.

Ако желите да почнете да се храните здравије, зашто не опонашате исхрану стручњака за храну и исхрану? Према Иахоо, стручњаци за храну неће јести конвенционалне јабуке и ево зашто. Јабуке не развијају отпорност на пестициде због начина на који се калеме током узгоја. Избегавајте да се разболите (радници на фармама имају веће стопе рака) и купујте само органске јабуке. Ако си то не можете приуштити, ољуштите их и оперите пре јела.

Можете и конзерву супе назвати лименком соли јер је то један од главних састојака. Пола шоље порције Цампбеллове чорбе од парадајза и пиринча садржи више од 750 милиграма натријума! Ако поједете целу конзерву, на крају ћете потрошити 73 одсто дневне вредности натријума у ​​само једном оброку. Прескочите слану воду и направите своју супу код куће. Волимо ово кремаста супа од тиквица јер је лако и укусно.

Знамо да је јефтиније купити храњење кукурузом у односу на траву, али разлика у исхрани између њих је попут ноћи и дана. Према студији коју је урадила УСДА, говедина која се храни травом има више бета-каротена, витамина Е, омега-3, калцијума, магнезијума и калијума. Такође има мање засићених масти које често изазивају срчани удар и коронарну болест. Осим тога, многе краве које се хране кукурузом пумпају се конзервансима како би биле дебље и лакше за клање.

Не желимо да вам покваримо филмске вечери, али да ли заиста знате шта се налази у торби ваших омиљених кокица? Постоје хемикалије које покривају врећице, укључујући перфлуорооктанску киселину, које су повезане са неплодношћу код људи. У ствари, студија је открила да су животиње које су храњене кокицама у микроталасној пећници имале веће стопе рака. Прескочите кесе и ископајте своја зрна или направите специјалне кокице преглед овог рецепта.

Иако једна порција путера од кикирикија има пуно масти (16 грама по кашичици), многи људи не схватају да је то здрава маст. Већина маслаца од орашастих плодова пуна је мононезасићених масти које смањују ЛДЛ (лош холестерол). Смањивањем масноће одузимате само многе велике хранљиве материје које се налазе у маслацу од кикирикија. Осим тога, многе од ових сорти са смањеном масноћом садрже више шећера како би се надокнадио недостатак укуса. Држите се обичне, пуномасне сорте како бисте били сигурни да добијате све потребне хранљиве материје.