Седети за столом по цео дан је довољно стресно (наша тела су створена за кретање), али додајте смешне сараднике, рокове и превише буке који вам могу повећати стрес. Уместо да допустите да вас посао оптерети напетошћу и анксиозношћу, испробајте ова три једноставна савета за ослобађање од стреса у канцеларији.
Седети за столом по цео дан је довољно стресно (наша тела су створена за кретање), али додајте смешне сараднике, рокове и превише буке који вам могу повећати стрес. Уместо да допустите да вас посао оптерети напетошћу и анксиозношћу, испробајте ова три једноставна савета за ослобађање од стреса у канцеларији.
3 начина да се мање стресите на послу
1. Стретцх
Седеће по цео дан може изгледати као луксуз за људе који раде тешке физичке послове, али седење вам може затегнути мишиће врата, леђа, груди и ногу јер седећи положај није анатомски прилагођен. Сваких сат времена одвојите 5 минута
истегнути руке, рамена, врат и леђа. Не морате чак ни да устанете да бисте дозволили да ови делови учине своју магију истопљену напетошћу. Подигните руке изнад себе, гурните их испред себе и ухватите руке иза столице. Дубоко дишите држећи свако истезање 15 до 20 секунди.2. Устани
Нисте везани ланцима за столицу, па устајте сваки сат. Још боље, ако можете обављати више задатака, користите Блуетоотх и шетајте док примате телефонске позиве. Када направите паузу, радите вежбе за својим столом-чучњеви, искораци, склекови уз стол, умочи на столици-а затим истегните цело тело. За врхунски фитнес на послу, испробајте ФитДеск, који вам омогућава да лутате током рада. Одржавање тела у покрету током рада или само устајање сваких сат времена може вам помоћи да се мање стресите и вежбајте.
3. Снацк паметан
Здраве грицкалице могу вам помоћи да останете енергични и концентрисани, да подигнете расположење, па чак и да зауставите повећање телесне тежине. Веганске прехрамбене плочице, кесе свежег поврћа и воћа, траилмик, јогурт и гранола без млечних производа, па чак и мале порције супе или пола сендвича паметан су избор за ужину на послу. Осим што ће вашу глад држати под контролом до ручка или вечере, они ће вам одржати ниво шећера у крви на равномерној кобилици како не бисте добили мрзовољу. Уз грицкалице, будите сигурни да остајете и добро хидрирани. Чак и блага дехидрација може вас учинити уморним или раздражљивим и умањити вашу способност да се носите са стресом.
Више вегански начин живота савети!
