Шест је број фунти које просечан Американац заради од Дана захвалности до Нове године. Између породичних вечера, забава са пријатељима и сарадницима, размене колачића и прославе Нове године, празници на крају године имају начин да прошире наш струк. Ево неколико савета који ће вам помоћи да уживате у празничним свечаностима и избегнете ужасне избочине после празника.
- Једи доручак. Имаћете више енергије да проведете јутро и нећете вероватно грицкати грицкалице пре ручка. Доручак не мора бити фенси, али треба да садржи мало протеина и влакана.
- Прошетајте ујутру. То је одличан начин да започнете дан, покренете тело и ослободите се стреса који долази са празницима.
- Пити доста воде. Иако је напољу хладно и не осећате жеђ, и даље вам је потребно шест до осам чаша воде и других течности сваки дан. Вода је најбољи избор за одржавање хидратације.
- Поставите реалне циљеве шта ћете и колико ћете појести на празничним шведским столовима и забавама. Ако знате да је ваш пад десертни сто, одлучите колико ћете различитих десерта пробати, а затим узмите мали део сваког. Омогућите то у свом дневном плану оброка. Када направите избор, уживајте у десертима и немојте се осећати кривим.
- Ако је празнична забава ствар среће, уверите се да је ваше јело лагано калорично и са мало масти. На тај начин можете рачунати на барем један хранљиви избор.
- На забавама уз вечеру наставите да помажете у величини на мањој величини. Ако се нуди више избора, изаберите између пире кромпира и кандираног јама, на пример, или између пите од бундеве и пите од ораха, не обоје.
- На коктеле дођите модерно касно са стомаком који не режи од глади. Празан стомак саботираће и најјачу снагу воље.
- Провуците само мали тањир кроз шведски сто или стол за ужину и бирајте са мање масти, попут свежег поврћа, куваних шкампи и воћа преко пржених канапића, месних куглица и сира. Кад прођете линију, одмакните се. Чак и ако нисте гладни, једење је заразно. Постављање терена поред шведског стола може бити смртоносно.
- Размислите о свом пићу на коктел забавама. Ако пијете алкохол, ограничите се на једно пиће увече. Нека ваша чаша буде напуњена минералном водом или леденом водом заливеном с лимуном. Ако више волите соду, изаберите дијету. Ова безкалорична пића помоћи ће вам да звиждаљка буде мокра и да вам стомак буде задовољан без додавања струка.
- Склоните се од размене колачића. Поделите колачиће и слаткише које добијете на поклон са комшијама или сарадницима.
- Планирајте празничне излете који укључују активности. Иди на плес. Учествујте у хајриду. Идите на клизање или водите децу на скијање или сањкање. Организујте скијашко трчање или крпљање. Забавићете се и сагорећете калорије.
- Изнад свега, уживајте. Запамтите, дружење, а не храна, чини празнике тако посебним. Уживајте у њима као у прилици да проведете време са породицом и пријатељима.
