Сви смо били тамо: мислите да сте дали све од себе да попијете воду и успорите пиће, али ноћ вам одмиче и јутро се осећа као пакао. Имамо те. Ево 10 намирница и пића које морате унети у своје тело што је пре могуће када сте мамурни.
Шта изазива мамурлук?
А. мамурлук је озлоглашено стање узроковано прекомјерним пијењем. Симптоми мамурлука могу бити у распону од цијепајуће главобоље и мучног желуца до сухих уста, вртоглавице, летаргије, сухог уздизања па чак и депресије. Осећате се супер болесно, исцрпљено од енергије и магловите главе.
Било која храна или пиће (не препоручујемо више алкохола, мада се неки куну у псећу длаку!) Ће надокнадити хранљиве материје и рехидрирати вас, посебно ако сте повратили. Ево неких ствари које помажу у излечењу мамурлука у журби.
1. Прво вода
Тај осећај магловите главе може се ублажити ако останете добро хидрирани; прекомерно пијење изазива дехидрацију. Осим што ћете уз алкохолна пића пити воду, обавезно попијте чашу воде чим се пробудите.
2. Спортска пића
Ако осећате да ваш стомак не може одмах да поднесе никакву храну или велику количину воде, покушајте да пијуцкате спортско пиће. Не само да ће вас рехидрирати, већ ће и напунити ваше електролите, који се могу исцрпити захваљујући диуретичким својствима алкохола. Само покушајте да изаберете опцију са ниским шећером.
3. Газирана пића
Да ли је мучнина ваш велики проблем са мамурлуком? Ако је тако, отварање лименке селтзера или соде би могло помоћи. Опција без кофеина, попут ђумбирског пива, посебно добро функционише-без кофеина (диуретика), брже ћете рехидрирати, а ђумбир се вековима користи за решавање желудаца.
Више: Ево зашто се мамурлуци погоршавају са годинама
4. Бананас
Због диуретичког дејства алкохола, јутарње испијање банана може да замени калијум и друге изгубљене електролите. Умешајте банану у воћни смоотхие ако се ваш стомак буни због чврсте хране.
5. Тост од јаја и целог зрна пшенице
Можете се борити против умора од мамурлука ако једете лагани доручак. Комбинација протеина и угљених хидрата у јајету са тостом добар је извор хранљивих материја за опоравак, као и лако за стомак. Осим тога, јаја садрже аминокиселину цистеин, која може разградити токсине који изазивају симптоме мамурлука, а интегралне житарице садрже магнезијум, који алкохол може исцрпити.
6. Биље
Биљни приступ такође може понудити олакшање. Кора врбе је одговор природе на аспирин, док уље ноћурка може помоћи да се ваша јетра испуњена алкохолом опорави. Дозирање са уљем млијека чичка или жвакање сјеменки коморача још је једно помагало у функцији јетре. Биљни чајеви могу помоћи у рехидрацији, посебно чај од нане, који ће умирити ваш стомак. Разговарајте са траваром или натуропатом за најбољи рецепт за мамурлук.
Више: 6 лекова за мамурлук за које нисте знали да постоје
7. Масна храна
Иако вам тањир натрпан масном пиззом или хамбургером и помфритом може изазвати суво јутро после превише алкохол, конзумирање хране са високим процентом масти пре упијања може смањити ризик од мамурлука, јер вам масти облажу стомак и црева. Здравији приступ је јести храну богату здравим мастима, попут маслиновог уља, лососа или авокада, а алкохолна пића свести на минимум.
8. Зачињена храна
Многи људи се куну у зачињену храну као лек за мамурлук. Они убрзавају ваш метаболизам, и веровали или не, сама љутина даје вам на шта да се усредсредите осим на то како се осећате мамурно. Али будите опрезни: Ако уопште имате проблема са зачињеном храном, онда за време лошег мамурлука није време да их пробате.
9. Супа
Ако вам је помисао на жвакање превише у вашем уморном стању, топла чинија супе могла би бити савршен лек за мамурлук. Можете испробати опцију са ниским садржајем натријума из конзерве или кутије, али такође је једноставно направити је сами. Загријте мало чорбе са мало натријума, додајте поврће које вам је при руци (и мало резанаца ако се осећате авантуристички) и кувајте док не омекшају. Чорба ће вас рехидрирати, док ће поврће надокнадити хранљиве материје које сте изгубили претходне ноћи.
Више: Авокадо је постао још више хипстер
10. Обични крекери
Крекери са мало соли и ниским садржајем масти могу бити божји дар ако вам је стомак превише мучан да бисте спремили обилан доручак. Грицкајте неколико обичних крекера који ће вам помоћи да упијете сву гадљивост која вам је остала у стомаку од синоћ, а након што сте појели неколико, требали бисте се осјећати боље.
Верзија овог чланка првобитно је објављена у октобру 2012.
