Да ли је кокосова вода заиста добра за вас или је то само још једна мода за пиће? Проучавамо нутритивни садржај кокосове воде да бисмо сазнали да ли је то нешто што бисмо требали да пијемо.
Видимо здраве фанатике јоге и холивудске звезде како стално пијуцкају кокосову воду. Али да ли је ово пиће заиста здраво пиће које сви требамо пити?
Шта је кокосова вода?
Кокосова вода је бистра течност која се налази у кокосу када га отворите. Немојте га мешати са кокосовим млеком, које се добија тако што се кокосово месо намочи у води, а затим пресовањем претварајући га у густу течност (коју можете користити у смоотхиејима или другим рецептима где бисте користили млеко). Као што можете очекивати с обзиром на то како се прави, кокосово млеко има више калорија и масти од кокосове воде (445 калорија и 48 грама масти по шољи кокосовог млека у поређењу са 45 калорија и пола грама масти у истој количини кокоса вода). Оно што многи људи изгледа занемарују када је у питању кокосова вода је да већина марки садржи од 11 до 14 грама шећера.
Може ли кокосова вода заменити спортско пиће?
Многи људи се одлучују за кокосову воду као природну замену електролита (садржи калијум и друге минерале) уместо типичних спортских напитака, који су пуни вештачких састојака. Али извештај ЦонсумерЛабс.цом је открио да већина брендова не исписује толико електролита у својој кокосовој води за почетак, па би било боље да их напуните током вежбања са нечим сигурно ћете набавити оно што вам је потребно (и, наравно, јести добро избалансирану ужину која укључује угљене хидрате и нешто протеина након разрадити).
Осим тога, не заборавите на то, осим ако не учествујете у интензивној вежби дуже од сат времена (размислите сат времена трчање, предење или врућа јога - лагана шетња парком се не рачуна), не морате допунити своје електролити.
Дакле, пијуцкати или не сркати ...
Да бисте редовно гасили жеђ, било би боље да пијете обичну воду за рехидратацију како не бисте на крају конзумирали додатни шећер. Ако више волите кокосову воду као природну опцију након знојења, обавезно истражите које врсте задовољавају ваше потребе за електролитом.
Још здравствених савета
Најбоља храна за јело након вежбања
10 скривених знакова да се не храните тако здраво као што мислите
Лоше стоматолошке навике
