Последице нездраве хране за тинејџере - СхеКновс

Нежељена храна, попут слаткиша, газираних пића и масних грицкалица, може бити штетна за људе свих узраста, али последице по тинејџере су посебно велике. Сазнајте зашто тинејџери морају бити посебно опрезни при правилном пуњењу тела.

Повезана прича. Забавни и лаки за коришћење конац за децу

Раст и развој

Када тинејџери конзумирају велики део својих дневних калорија из извора нездраве хране, мало је вероватно да уносе све неопходне хранљиве материје за раст и развој. Током тинејџерских година, адолесценти добијају приближно 20 процената своје висине и 50 процената своје тежине; ако не напајају своје тело здравом храном, њихов развој може бити ометен. Ово се посебно односи на кључне хранљиве материје попут калцијума и протеина који помажу костима и мишићима да ојачају и расту. Тинејџери би требало да имају за циљ да конзумирају отприлике 1.200 мг калцијума сваки дан и око 10 до 15 процената дневног уноса хране из немасних протеина, попут пилетине и рибе.

Одржавање тежине

Редовно конзумирање нездраве хране са високим садржајем масти, високим садржајем шећера и високо калоричном храном може довести до

добијање на тежини брзо у тинејџерским годинама. Нажалост, мало је вероватно да ће појединци који током адолесценције добију прекомерну тежину или гојазност постићи касније и одржати здраву тежину. Вишак телесне масти повезан је са бројним штетним здравственим последицама као што су болести срца, дијабетес, проблеми са зглобовима, лоше самопоштовање, па чак и рак. Подстичући избор здраве хране током тинејџерских година, можете свом тинејџеру дати бољи увид у здравији живот.

Зубни проблеми

Шећерна храна и пиће могу нашкодити тинејџерима здравље зуба, што доводи до повећаног ризика од каријеса и болести десни. Иако ово важи за људе свих узраста, тинејџери ће вероватније носити ортодонција који могу заробити шећере поред зуба и десни, отежавајући њихово четкање. Продужено присуство ових шећера може довести до повећања бактерија у устима које доприносе стварању шупљина. Покушајте да одвратите тинејџере од слаткиша и соде, а истовремено промовишите одговарајућу негу зуба.

Умор и лоша концентрација

Тинејџери који не добијају одговарајуће хранљиве материје из исхране богате витаминима и минералима вероватно ће се осећати уморно. Овај умор може довести до слабе концентрације у школи и слабих резултата на тестовима. Охрабрите тинејџера да избегава смеће са високим садржајем масти и високим садржајем шећера, уместо тога се опредељује за „храну за мозак“ која укључује 100 одсто угљени хидрати од целог зрна, немасни протеини, воће, поврће и млечни производи богати витаминима Д, витаминима Б и гвожђе.

Још савета за подизање здравих тинејџера

Кување са тинејџерима
Разумевање нутритивних потреба тинејџера
Студија каже да би их тинејџерска кондиција могла учинити паметнијима