Да ли је годишња веллнесс посета вашег детета педијатру наишла на прсте до нечега што неки сматрају „нездравом“ индексом телесне масе? Пре него што се превише забринете око тог броја, знајте да би требало не користи се као метрика за одређивање општег здравља; у ствари, истраживања показују БМИ је, па, лаж.
С тим у вези, лиценцирани психолог Др. Денисе Дикон напомиње да је стопа наводно деце и адолесцената са „вишком килограма“ драматично порасла од 1970 -их - и то није велики тренд. Помагање детету да стекне здраве односе са храном и вежбањем од раног је узраста од суштинске важности, Дикон објашњава, поготово јер гојазна деца од 8 до 10 година имају 80 одсто шансе да остану гојазна одрасли. Али тежина нема везе само са здрављем детета; то може утицати и на њихово самопоштовање.
Зато је важно едуковати своје дете - нежно и ефикасно - о здрављу и имиџу тела. Овде психолози осветљавају најбоље начине за почетак разговора.
Више: Како заштитити ментално здравље вашег детета током повратка у школу
Нека објасне шта осећају
Ако ваше типично брбљаво дете дође кући без много речи и изненада изјави да је „дебело“, клинички психолог Др Степхание О’Леари каже да се угризе за језик и прво их саслуша. Ваша улога овде је детектив, која одређује зашто су - одједном - забринути због бројева на скали или њиховог одраза у огледалу. „Ово омогућава вашем детету да изрази своја осећања и мисли без уређивања на основу ваших реакција, што може изгледати као пресуда чак и ако то није оно што намеравате“, објашњава она. За дете које је забринуто за одређени део тела, можете одговорити: „Мора да је тешко осећати се тако“, уместо да му кажете да не брине, што не потврђује његове емоције. „Када сазнате чињенице, можете почети постављати питања која ће вам помоћи да се оријентишете на најбољи начин. Ово преноси подршку и разумевање без оспоравања перспективе вашег детета и оставља вам отворена врата за наставак дијалога “, објашњава О’Леари.
Постављају питања
Када се лед пробије и анксиозност око слике тела буде на столу, можете пажљиво газити док копате дубље да бисте стекли перспективу од детета. О'Леари предлаже постављање додатних питања, укључујући: "Колико дуго се осећате овако?" или „Да ли деца у школи много причају о тежини?“ Иако можда нећете добити Одмах конкретне одговоре, О’Леари примећује да љубазним испитивањем шаљете поруку да сте ту да саслушате и помогнете свом детету ментално - и физички - да се носи са тим како је Осећај.
Ако се столови окрену и ваше дете почне да вам поставља одређена питања, О'Леари каже да је неопходно одговорити на начин који понавља да здрава тела долазе у свим облицима и величинама. „Преусмерите разговор на здравље и разговарајте о начинима да се крене ка очувању здравља тела без повезивања тога са тежином или величином. Порука не би требало да гласи „једите добро и вежбајте како бисте били мањи“ - требало би да „једете здраво и вежбате како бисте били здрави без обзира на то како ваше тело изгледа“, напомиње она. И можете слободно рећи свом детету да здраве навике обично доводе до тога да се и он осећа одлично.
Више:Када бринути о тинејџерима и друштвеним медијима
Образујте своје дете о здравим навикама
Као лиценцирани клинички психолог Кате К. Лунд објашњава, не само да желите да ваше дете једе више поврћа; желите да се лично обавежу на очување става који подржава здравље током целог живота. Уместо сталног држања за руке, дајте им основе о томе шта је хранљиво за њихово тело, а шта не служи добро. „Омогућите детету да преузме власништво над процесом и можда чак самостално планира и припреми оброк за одређену ноћ у недељи“, каже Лунд. „Затим похвалите дете за његов труд и нека родитељ на позитиван начин укаже на начине на које је оброк повећао његову или њену енергију.
Дајте им више одговорности за изградњу самопоуздања
Део помагања вашем детету у кретању имиџа тела је изградња поверења на начине који се не односе на тежину - попут активности или циљева који ће подстаћи осећај постигнућа. „Баш као и понос који видите када ваше дете први пут научи да вози бицикл или пуцка прстима, преузимање новог кућног посла или давање додатне одговорности иде далеко ”, рекао је Лунд објашњава. Ово је такође прилика да их подсетите да не треба наградити само савршену праксу, већ и труд. „Покушајте да избегнете хваљење свог детета због резултата као што је одређена оцена или постизање спортског циља и фокусирајте се на хваљење напора. Уместо тога, пошаљите поруку да су став и ниво труда вашег детета најважнији и избегавајте замка поверења зависи од конкретних исхода које је немогуће гарантовати ” - попут тежине губитак.
Више:Свог сина сам дала на усвајање - у реду је ако умрем без другог детета
Подстичите самољубље и здрав имиџ тела
Дикон наглашава колико је важно научити своје дете да воли своје тело баш онакво какво је сада. Чак и ако их лекар охрабри да смршају како би побољшали своје здравље, примењујући праксу самопоштовање од почетка ће им помоћи да избегну фокусирање целе слике на оно што број чита на Скала. „Фокус треба да буде на ономе што је исправно у вези тела, а не на ономе што треба променити. Можемо видети, чути, намирисати, окусити, додирнути, померити своје тело. Ми једемо храну, а наше тело узима оно што је потребно и ослобађа се остатка “, објашњава Дикон. Можете почети са дневним часописом о томе шта воле у свом спољашњем изгледу - да ли то су њихове смеђе очи, дуге трепавице, коврчава коса, ведар осмех - а затим пређите на њихову унутрашњост квалитете. Што више изражавају оно што цене код себе, то ће њихов став бити свеобухватнији-и биће мотивисанији да очувају то лепо тело што је могуће здравијим.
