Једноставним превлачењем кроз инстаграм феед - ако сте ишта попут мене - трајаће отприлике 4,5 секунде пре него што се појави комплекс мање вредности. Муче га сцене свилене пиџаме, расхладне маске за лице, елегантни кутци за медитацију и прекрасне каше, сасвим је нормално запитати се шта дођавола радите погрешно (поред свега) и ако сте само пропустили белешку о томе да бесплатно набавите баристу код куће (ви нису; то није ствар). Све је то део растући тренд објављивања тренутака бриге о себи - или ствари које радимо да вратимо своје тело и целокупно ментално здравље - на друштвеним медијима.
„Брига о себи може бити јединствена као и отисак прста“, каже за СхеКновс др Рацине Хенри, лиценцирани брачни и породични терапеут у Нев Иорку и оснивач Санкофа Бракове и породичне терапије. „Слично као и све остало на Инстаграму, популарно је да покажете бригу о себи на којој вам може завидети. Неки људи ни не знају
како практиковати бригу о себи, а други појачавају свој бол или трауму покушавајући пронаћи утјеху у бризи о себи коју виде, а не у ономе што им заправо помаже да се подмладе или освјеже. "Чињеница: Брига о себи није само у купкама са мехурићима и латтеима од куркуме. Свака особа треба да изабере оно што их лично подиже, и на то треба да се фокусирају када се враћају себи. "Коначно, брига о себи подразумева активну бригу о свом физичком и менталном здрављу тако да се можете осећати и бити најбољи “, каже Јамисон Монрое, извршни директор и оснивач Невпорт Ацадеми, групе центара за ментално здравље за адолесценте и породице. Иако не постоји стандардна пракса за све, циљ је исти: неговање вашег физичког и менталног благостања.
„Не мора увек бити прилагођено Инстаграму“, каже Монрое за СхеКновс. „У ствари, брига о себи је ефикаснија ако сте у садашњем тренутку, у потпуности доживљавате активност, а не размишљате о томе да је снимите да бисте је поделили.“
7 врста бриге о себи
Лаура Алберс, сертификовани мастер веллнесс тренер и лиценцирани професионални саветник, каже за СхеКновс да постоји седам различитих врста бриге о себи: емоционална (вођење дневника или преглед терапеута), ментални (читање књиге или свирање на инструменту), физичко (вежбање), духовно (молитва или читање девотионалс), друштвени (наилази на срећан сат), професионални (који има ритуал на крају дана код вас радни сто) и финансијске (доприносећи 401 (к) или постављању петогодишњих финансијских циљева).
Одређене активности, попут вежбања, понекад могу бити у више категорија. Дуготрајно бављење викендом за мене се осећа као духовна активност (иако је очигледно и физичка). Моје је време да се ослободим стреса, усредсредим на километре, заборавим шта се догодило прошле недеље или листу обавеза које се задржавају код куће и вратим се себи. Осим тога, снабдева ме ендорфинима-хемикалијама у мозгу које се осећају добро-појачава осећај самопоуздања и постигнућа.
Можда сте више захвалница која води дневник или сте жена која се не радује ништа више од двонедељног винског састанка са девојкама. Јер запамтите: негу о себи није потребно куповати у Вхоле Фоодс-у да би било добро за вас. Само треба да се осећаш добро.
Најважнија ствар у бризи о себи
Најважнији аспект бриге о себи? Да прво одвојите време за то.
„Толико је жена условљено да верују да је брига о себи себична и да је важније и„ племенитије “бринути се о другима,” каже Монрое, истичући да многе жене имају тенденцију да имају више улога (мајка, сестра, супруга, власница предузећа итд.) које их конзумирају време. „Чињеница је да брига о сопственој бризи о себи даје снагу, смиреност и смиреност која нам омогућава да бринемо и дајемо другима без осећаја исцрпљености и огорчености.
Бригом о себи, на који год начин да се одлучите, дајете поклон, не само себи, већ и онима које волите. Срећнији, испуњенији сте срећнији, испуњенији партнер, мајка, сарадник, како год. Сви заслужујемо тај поклон, без потребе за сољу за купање или купкама у мехурићима.
