Броколи
Сви знамо да зеленило одржава унутрашњост чистим, али да ли сте знали да су и неки од најтежих радника у борби против старења? Скромни броколи је пун антиоксиданти попут бета-каротена и витамина Ц, за које је доказано да штите кожу од старења. Броколи такође убрзава процес детоксикације вашег тела, и на тај начин помаже да се избаце старе ћелије коже и направи место за нове (баш као и пилинг, само боље!).
Парадајз
Сјајни, црвени парадајз не само да пршти укусом, већ су и моћни агенти против старења. Њихова кисела својства одлично помажу вашој кожи: делују на уклањање уља, смањују величину пора и уклањају бактерије које узрокују акне код одраслих. Ако сте више забринути због тупости него од избијања, имате среће: Парадајз такође садржи ликопен, антиоксиданс који се бори против ћелијског оштећења и - погађате - успорава старење.
Салмон
Омега-3 који се налази у масној риби попут лососа има мноштво здравствене бенефиције. Уз помоћ при мршављењу, ублажавање артритиса и спречавање срчаних обољења, есенцијалне масне киселине које се налазе у лососу изглађују и бистре кожу. За најбоље резултате, покушајте да једете три порције лососа сваке недеље. Ако желите да их помешате, скуша и инћуни су одличне алтернативе - не заборавите да ваше величине порција буду прилично мале (отприлике величине вашег длана).
Маслиново уље
Маслиново уље-а ми причамо о добрим, екстра девичанским стварима-снажно утиче на борбу против знакова старења. Најбоља ствар код маслиновог уља? Има својства која вам помажу да изгледате младолико изнутра и споља. За почетак, монозасићене масти (познате и као "добре масти") у маслиновом уљу смањују ризик од срчаних обољења и рака. Такође садржи полифеноле, антиоксиданс који се бори против спољних знакова старења (попут „опуштене“ коже) и помаже у стварању „сјаја“ који сви знамо и волимо.
Спанаћ
Са толико витамина и минерала, није чудо што је спанаћ заслужио ознаку „суперхране“. Ово лиснато зелено поврће богато је витамином А, који је мајстор у задржавању влаге. Другим речима, јача здравље и сјај ваше коже и спречава боре. Такође има доста дијететских влакана, која не само да помажу варење, већ и помажу у чишћењу токсина из вашег система. Детоксиковано тело доводи до чисте коже. Спанаћ садржи флавоноиде (антиоксидансе који се налазе у боровницама) и витамин К, који се боре против рака и јачају мождану снагу. Ако желите да изгледате млађе (и да се осећате паметније!), Поједите барем једну порцију шпината сваки дан.
Боровнице
Ово воће може бити сићушно, али има више антиоксиданса, витамина и минерала него скоро било које друго. То је злато у свету суперхране, а ако ћете својој исхрани додати једну намирницу против старења, учините је боровницом. Објаснићемо зашто. Флавоноиди у боровницама штите организам од старења неутрализирајући слободне радикале - оне гнусобе које разбијају ћелије коже и изазивају боре и опуштање. Боровнице такође садрже огромне количине витамина Ц, Б, Е, А и антоцинанина, који спречавају накупљање токсина и раде на изглађивању и бистрењу ваше коже. Ако и даље нисте продати, размислите о овоме: Ове мале бобице смањују шансе за добијање на тежини и рак.
Шипак
Нар је једнако благотворан колико и леп на поглед. Ово шарено воће апсолутно је препуно антиоксиданата, који се боре против слободних радикала који оштећују ћелије и узрокују боре и опуштање коже. Убеђен? Ако већ немате шипак у исхрани, почните свакодневно да бацате шаку у смоотхие и салате.
