Слика:Паул Брадбури/Цаиаимаге/Гетти Имагес
Осећате се помало уморно и трчите? Дешава се.
И док је ваш први инстинкт за пуњење вероватно да ударите у чаршаве на неколико додатних сати, недостатак спавај можда није оно због чега се осећате тромо Ево неколико ствари због којих се можете осећати уморно, а које нису толико очигледне као недостатак сна.
1. Ваша дијета
Наравно, попити ту чашу (или четири ?!) вина пре спавања чини заспање тренуцима, али шећер у алкохолу се обрађује док спавате и почиње да се осећате стимулирано и немирно. Зачињена храна пре спавања може изазвати жгаравицу и пробудити вас. Исто важи и за масну храну. Нека вам дијета буде лагана и чиста за бољи сан, тако да ћете се осећати мање уморно и будније током дана.
Слика: Гипхи
2. Ваше расположење
Било да се ради о љутњи или анксиозности или само о блаху, ваш расположење има много посла колико сте уморни током дана. Укључивање у терапију разговора, или чак укључивање омиљене песме или облачење најомиљеније одеће, може увелико учинити да се осећате мање уморно.
Слика: Гипхи
3. Неред
Велики неред, гомиле папира и посуђа - посебно када сте већ се осећа преплављено и доле - довољни су да натерају било кога да задрема. Вратите корак у корак тако што ћете очистити неред како бисте се осећали енергичније и спремни да се ухватите у коштац са следећим задатком.
Слика: Гипхи
4. Летње врућине
Иако не постоји дефинитиван доказ да вас летње врућине чине уморнијим, постоји неколико разлога за сумњу. Прво, када је вруће срце ти брже куца, чак и ако се не трудите. Дакле, то мора да доведе до осећаја умора, зар не?
То вероватно није велики посао за већину људи, али они са хроничним здравственим стањима могли би се наћи у стварној невољи. Али осим ефеката на ваше тело, летње врућине могу учинити спавање непријатним, узрокујући чешће буђење. Ту су и гласни клима уређаји који стварају буку ноћу и могу вас држати будним. А ту је и застрашујућа опција отвореног прозора која вас може држати у току са свиме, од мачјих серенада до сирена хитне помоћи. Није то окружење за добар сан.
Слика: Гипхи
5. Апнеја за вријеме спавања
Увек осећај умора један је од знакова упозорења за апнеју у сну, поремећај због којег престајете да повремено дишете док спавате, што вас доводи до буђења. Често се то дешава много пута током ноћи, а да нисте ни знали да се то догодило. Гласно хркање може бити још један знак упозорења за апнеју у сну, јер када се тело се коначно буди да бисте удахнули, испуштате гласан звук хркања. Ако се осећате исцрпљено или се ваш партнер жали на ваше хркање, можда бисте желели да одете код лекара на преглед апнеје у сну.
Овај пост вам доноси Цлевеланд Цлиниц. За додатне савете за спавање који ће вам помоћи да сањате велико, идите на дреамбигматтресс.цом.
Више о добром спавању
7 Јога поза за које сте превише уморни да бисте радили
Боље се наспавајте као исцрпљена нова мама
Студија показује да не можемо одољети масној храни када смо уморни
Ауторска права © 2020 СхеКновс Медиа, ЛЛЦ, подружница Пенске Бусинесс Медиа, ЛЛЦ.