Следећи пут када ноћу будете будни, откуцајте „лаванда“ и „спавај”У Амазон. Бићете запањени бескрајном листом резултата. Спрејеви од лаванде, уља лаванде, пилуле од лаванде, закрпе, соли и натапање - сви тврде да помажу несаницама да поврате свој живот. Али да ли нешто од тога заиста функционише?
„Биолошки је изводљиво“, специјалиста медицине спавања са сертификатом Др Лиса Схивес казује Она зна. "Нема добрих доказа да лаванда помаже појединцима да заспу, али нема ни података против тога."
Осим што дивно мирише, лаванда, биљка са љубичастим цветовима научно позната као лавандула, често се мисли да има способности смањења стреса и анксиозности. А. клиничка студија из Школе за медицинске сестре Универзитета у Минесоти показује да је лаванда помогла свима, од студената до ноћне смене медицинске сестре боље спавају, али истраживања су оскудна, групе података су мале, а стварна повезаност између биљке и наших з -а често је нејасно.
Без тона академског истраживања о овој теми - нешто што Схивес приписује утицају великог фармацеутске компаније-лекарима је тешко да развију хемијску узрочно-последичну везу између лаванде и сна. Међутим, стручњаци за спавање нису спремни да потпуно одбаце биљку. Чини се да лаванда делује на неке пацијенте, али можда на другачији начин него што бисмо могли помислити.
Више:Предности ароматерапије су више од лепих мириса
„Наш мозак најјаче везује мирис за памћење“, каже др В. Цхрис Винтер, неуролог и аутор Решење за спавање: Зашто је сан сломљен и како га поправити. „Према неким студијама, својство лаванде има нешто својствено због чега се боље спава. Али то би могло само да подсети некога на мирис њиховог кревета док су били млади или на пелене које су носили као беба.
Има смисла. Кад ухватимо дашак слатке ароме најбољег маминог рецепта или изразитог мириса који носи стара летња љупка, наши умови су тренутно смирени. Према нашим стручњацима, лаванда ароматерапија може деловати слично повезујући леп мирис са сећањем на заиста добар ноћни сан.
Зима често сугерише да путујући пацијенти ноћу прскају лаванду на јастук код куће и користе исти спреј када покушавају да заспу у хотелима. „Ако сте себи намеравали да повежете овај необичан мирис лаванде са спавањем у свом кревету, то ће натерати ваш мозак да помисли да сте код куће. нисте “, објашњава Винтер, додајући да се ова техника може тестирати користећи било шта са мирисом лаванде, било да се ради о спреју, распршеном уљу или мирисним лосионима и креме.
Али што се тиче уноса лаванде кроз оралне капсуле, Схивес остаје опрезан.
„Оно што често налазите код ових„ природних “оралних лекова је да се листа састојака састоји од комбинације ствари, а лаванда је само једна од њих“, каже она. „Кад узмем нешто са полице у пластичној боци у капсули направљеној ко зна где, то не називам природним. Не знамо увек шта је унутра. "
И у праву је-брз поглед на неке од етикета уобичајених таблета за спавање „лаванда“ показује нам лаванду у капсули је такође често упарен са синтетичким састојцима као што су сорбитол, магнезијум стеарат и титан диоксид. Пацијентима који траже заиста природне кућне лекове Схивес препоручује употребу мириса лаванде у природном стању, попут чаја, упакованог у кесицу или као спреј за етерично уље.
Више:Узео сам биљни енергетски додатак који ме је скоро убио
Без обзира да ли биолошки утиче на ваш мозак или не, лаванда би могла бити ефикасна у смиривању вас пре спавања.
Винтер каже: „Често анксиозност око потребе за добрим спавањем нарушава вашу способност да заспите“, не морају бити нужно ваши гени или недостатак лекова. Смањивање анксиозности пред спавање може бити једноставно као и размишљање о лаванди.
„Кад неко верује у нешто, било да се ради о спреју од лаванде или таблети која се користи за лечење несаница, могуће је да плацебо ефекат засењује фармацеутски ефекат “, додаје Винтер. "Али ако за вас није опасно и због чега се осећате као да је ваш сан мало бољи, онда је ли заиста важно да ли је то научно доказано?"
Више:Ова невероватна трака за главу могла би бити тајна за окончање несанице
Иако не може медицински објаснити све успешне креативне методе које су његови пацијенти применили - у распону од акупунктуре до кревета магнети - предлаже пацијентима да отворено размишљају о проналажењу ствари које им помажу да спавају, уместо да одмах посежу за Адвил ПМ -ом.
Зато навалите; испробајте - лаванда у свом природном стању не може нанети телу никакву штету. И то сигурно неће погоршати вашу спаваћу собу.
