Нико не воли да прича о томе, али многе жене се суочавају са лаким цурењем бешике. А за оне који то раде, немојте само лечити симптоме - одвојите време за то разумети уобичајени узроци цурења бешике могу вам помоћи да пронађете најбоље дугорочно решење.
Испод су неки од најчешће цитираних разлога због којих се жене суочавају са лаком инконтиненцијом.
Више: Које је ваше „понашање“? Време је да отворено разговарамо о здрављу бешике
Стресна инконтиненција вс. хитна инконтиненција
Различите жене доживљавају инконтиненцију из различитих разлога. Стресна инконтиненција је благо цурење бешике које настаје као одговор на стрес на тело. На пример, кашаљ, кихање, смех и вежбање уобичајени су узроци стресне инконтиненције. Иако су то физички стресори, психолошки стрес такође може одиграти улогу. Дакле, било да радите на стресном послу или се носите са кућном ситуацијом под високим стресом, можда ћете открити да је потреба за мокрењем све учесталија.
Хитна инконтиненција, с друге стране, јавља се када имате изненадну потребу за мокрењем јер се бешика стеже или грчи у неочекиваним тренуцима. Нека инконтиненција нагона може бити повезана са одређеним догађајима - на пример, ако чујете звук брзе воде, можда ћете изненада осетити потребу за мокрењем. Други узроци ургентне инконтиненције су мање предвидљиви и, у већини случајева, не може се пронаћи специфичан узрок.
Више:3 савета за управљање иритабилном бешиком
Уобичајени узроци стресне инконтиненције
Стресна инконтиненција може настати из више разлога. У наставку смо навели неколико фактора који највише доприносе и како их решити.
- Кашљање или кијање: Ако имате хронични кашаљ, обавезно се обратите лекару како бисте га лечили. Ако је ваш кашаљ узрокован вашом навиком пушења, можда је време да заувек ударите у дупе. Пушачи се много чешће суочавају са лаким цурењем бешике него непушачи.
- Вежбање: Ако откријете да вам цури урин док ходате, трчите или скачете, покушајте да се распоредите на мокрење пре и за време теретане. Крените у купатило непосредно пре него што ударите на траку за трчање, а затим направите паузу у купатилу према утврђеном распореду док вежбате.
- Повећање телесне тежине и/или трудноћа: Када повећате тежину, ризикујете да ослабите мишиће карличног дна, што ће вероватно довести до цурења. Ако сте се угојили због начина живота, почните да се храните здраво и редовно вежбате како бисте повратили своју витку фигуру. Ако сте се удебљали због трудноће, не заборавите да повећате телесну тежину у оквиру здравих граница и не заборавите да вежбате своје кегеле! Они ће вам помоћи да задржите мишиће карличног дна јаким.
Уобичајени узроци ургентне инконтиненције
У већини случајева узрок хитне инконтиненције не може се пронаћи, али одређени фактори животног стила могу одиграти улогу. На пример, одређене дијететске навике може изазвати иритацију бешике која доводи до грчева. На пример, неки људи могу осетити грчеве бешике након узимања кофеина, док други људи могу осетити иритацију бешике након конзумирања зачињене хране, цитруса или вештачких заслађивача.
Више:Испоставило се да трбушна хипопресивна техника не зауставља цурење бешике
Други фактори
Не потцењујте снагу уноса течности. Потенцијално цурење не доживљавају само они који превише пију - они који пију премало могли би доживети и инконтиненцију. Да бисте спречили да ваш бешик постане претерано или недовољно опорезован, стално пијте течност током дана, са циљем да попијете отприлике осам чаша воде.
Пад естрогена током перименопаузе и менопаузе такође може утицати на цурење бешике. Редовно изводите Кегелс и разговарајте са својим лекаром о другим могућностима лечења.
Верзија овог чланка првобитно је објављена у марту 2012.
